• Apríl 30, 2024

Udržiavanie dobrého telesného tréningu vám pomôže zlepšiť vaše zdravie a mať tónované telo, avšak existujú cvičenia na spálenie brušného tuku, ktoré vám pomôžu zvýšiť vaše sebavedomie jednoduchým spôsobom.

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post, Jašterice sú výborným cvičením na odstránenie tuku, získanie sily a sily v celom tele, najmä v bruchu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Ploché brucho s pšeničnými klíčmi

Špecialisti detailujú, že vykonávanie typu jašterice nie je veľmi funkčné na spálenie tuku, pretože telo si zvykne na pohyb a nefunguje rovnakým spôsobom, takže je ideálne uskutočňovať rôzne pohyby, ako sú nasledujúce.

5 jašterice vs brušný tuk!

1. Flexia a predĺženie nohy. Dajte sa do tradičnej polohy jašterice. Nadvihnite pravú nohu smerom k stropu a ohybte bez toho, aby ste sa dotkli zeme. Opakujte päťkrát a zmeňte nohy.

2. Napnuté rameno. Zachovať tradičnú pozíciu jašteri. Zdvihnite pravú ruku dopredu a odovzdajte ju pri zvyšovaní bedra, ako keby ste vytvorili obrátenú "V" s vaším telom. Vykonajte päť opakovaní.

3. Otáčanie ramena. Podoprite predlaktie a stranu ľavej nohy na podlahe. Otočte boky na pravú stranu bez toho, aby ste sa druhou rukou dotkli podlahy a vrátili sa do pôvodnej polohy. Vykonajte päť opakovaní.

V nasledujúcom videu trénuje Jorge Rodríguez, špecialista na tréning v športe City, ďalšie dve možnosti push-upu na zlepšenie vašej rutiny a zobrazenie plochého brucha.

Všetky tieto jašterice kombinujú mobilitu a stabilitu, aby spálili tuk celého tela a tónovali brucho, nohy a zadky súčasne.

Pamätajte si, že je dôležité, aby ste mali vyváženú stravu na zníženie hromadenia tuku, ako aj správnu hydratáciu, aby ste mali dobré fyzické a vnútorné zdravie. A vy, ako posilňujete brucho?

Video Medicína: Vyhrievajúce sa jašterice 1. 5. 2017 (Apríl 2024).