5 bežných chýb pri raňajkách

• Smieť 3, 2024

Prvé jedlo dňa je veľmi dôležité na udržanie stabilnej a zdravej váhy, pretože pomáha urýchliť metabolizmus, avšak sú tu nejaké chyby v raňajkách, ktoré môžu ovplyvniť naše zdravie a vzhľad.

Či už kvôli ich činnostiam alebo plánom, ľudia preskočia toto jedlo alebo spotrebúvajú čokoľvek, ale existujú rôzne štúdie, ktoré ukazujú fyzické a duševné škody spôsobené chybami pri raňajkách. Poznaj ich!

1. Dajte si pozor na obezitu. Štúdia publikovaná v American Journal of Epidemiology To naznačuje, že ľudia, ktorí nemajú raňajky sú 4,5-násobne pravdepodobnejšie, že majú nadváhu ako tí, ktorí jedia na začiatku dňa jedlo.

2. Vysoká hladina cukru V rámci vyšetrovania prezentovaného na konferencii Americká asociácia srdca Podrobné je, že ľudia, ktorí preskočia raňajky, majú vyššie riziko vysokej hladiny cukru v krvi, čo môže byť kľúčom k prevencii chorôb, ako je diabetes typu 2.

3. Viac unavený Ľudia, ktorí konzumujú viac tukov a kalórií počas raňajok, majú väčšiu únavu. Štúdia publikovaná v Medzinárodnej organizácii Journal of Food Sciences a výživy naznačuje, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny a nízky obsah sacharidov vám dodávajú viac energie.

4. Vysoký cholesterol Vyšetrovanie predložené v American Journal of Clinical Nutrition že ľudia, ktorí nemajú raňajky, majú väčšiu pravdepodobnosť, že majú vysokú hladinu cholesterolu.

5. Poškodenie pamäte Raňajky bohaté na kalórie poškodzujú vašu koncentráciu, podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Adolescent Health.

Vyvážená strava je nevyhnutná pre udržanie zdravého váhy, nepotrebujete komplikované pokrmy, aby ste predišli týmto chybám pri raňajkách. Karla Reyesová, výživu športového mesta, nájdete niekoľko nasledujúcich odporúčaní:

Ak nie ste zvyknutí na raňajky, môžete jesť jablko alebo banánový smoothie zvyknúť si na svoje telo. Tiež nezabudnite jesť jedlá medzi jedlami, aby bol váš metabolizmus aktívny. A vy, aké chyby robíte pri raňajkách?