10 tipov na stravovanie s diabetom

• Smieť 6, 2024

Diabetes by nemal byť synonymom hraníc, aby ste si užili aktivity, ktoré vás potešia alebo opúšťajú rutinu. Napríklad, existuje niekoľko tipov, ako si vychutnať jedlo z domu.

Podľa Mexická diabetická federácia , existujú zariadenia alebo reštaurácie, ktoré majú všetky služby, ktoré poskytujú vynikajúcu a hygienickú pozornosť ľuďom, ktorí trpia touto chorobou, najmä s cieľom vyhnúť sa gastrointestinálnym ochoreniam.

Musíte však urobiť svoju časť, aby ste si vybrali vyváženú stravu a postupujte podľa nasledujúcich tipov:

1.- Reštaurácie: Vyberte si tie, ktoré majú službu a la carte, kde si môžete vybrať väčšinu menu a vyhnúť sa rýchlemu jedlu.

Jednou z výhod výberu tohto typu miest je, že sú rozmanité a kompatibilné s vašimi zvykmi a môžete kontrolovať spotrebu kalórií a tukov.

2. - Vyrovnáva vašu stravu: Ak jedávate von, snažte sa urobiť zvyšok svojho jedla zdravé a bohaté na ovocie, zeleninu, celozrnný chlieb a nízkotučné mliečne výrobky.

3.- Jednoduché jedlá : Vyberte si jednoduché prípravné jedlá, ako napríklad dusená zelenina a pečené kuracie mäso. Ak máte otázky týkajúce sa jedla, opýtajte sa čašníka, ako je prípravok.

4.- Nahrádza: Ak sú vo vašom jedle zvyšky kalórií alebo uhľohydrátov, požiadajte čašníka, aby ho zmenil na niečo viac výživné.

5.- Postarajte sa o tieto časti: Niektoré reštaurácie zvyčajne obsluhujú veľké porcie, vyhýbajú sa prekročeniu, požadujú polovicu dávky alebo zdieľajú kompletnú dávku s niekým, môžete tiež požiadať o odňatie.

6. Dajte si pozor na právnické firmy: S týmito možnosťami by ste mali venovať pozornosť zložkám, ktoré každá miska má, a vybrať časť, ktorú budete jesť. Nezabudnite si jednoducho vybrať pripravené jedlá.

7.- Samostatné veci: Niekedy omáčky alebo obväzy sú veľmi korenené alebo slané, takže si ich objednajte oddelene a používajte malé porcie.

8.- Nápoje: Vyberte si nápoje so zníženým obsahom cukru alebo bez neho. Existujú rôzne druhy nealkoholických nápojov tohto typu a môžete dokonca požiadať o ovocnú vodu bez cukru.

9. Zabudnite na dezerty: Pre osoby trpiace cukrovkou nie sú dezerty reštaurácií vôbec bezpečné, pretože majú vysoký obsah kalórií.

10.- Naplánujte si jedlo s liekmi: Je dôležité, aby ste tieto plány nezmenili, aby ste získali maximálny úžitok z liečby a vyhli sa zmenám v hladinách glukózy.

Mexická spoločnosť pre výživu a endokrinológiu zabezpečuje, aby ľudia s cukrovkou mohli jesť mimo domova, ak si vyberajú potraviny, ktoré regulujú hladiny glukózy v krvi, majú nízky obsah tuku alebo soli a vyhýbajú sa zmenám v bežnej strave.

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth, # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: O revoluční terapii obezity a cukrovky s MUDr. Hanou Krejčí (Smieť 2024).