• Smieť 8, 2024

Frázy sú známe: "Ženy môžu robiť niekoľko vecí súčasne" alebo "ste žena s viacerými úlohami". Je to skutočnosť, keďže viaceré štúdie ukazujú, že majú schopnosť vykonávať viacero úloh naraz, bez toho, aby zanedbávajte niektoré z nich.

však, psychológ Leticia García z kliniky asistenčnej pacientov v psychoanalytickej spoločnosti v Mexiku (SPM) Znamená to, že správanie multitaskingovej ženy ohrozuje kvalitu úloh, ako aj fyzické a duševné zdravie ľudí.

"Áno, môžete robiť viaceré úlohy, ale kvalita akcií sa spochybňuje. Koncentrácia musí byť v jednej činnosti 100%, zatiaľ čo ostatné sa vykonáva automaticky, to znamená, že nepotrebujú veľa pozornosti, "vysvetľuje Leticia García.

10 kľúčov pre multitasking ženu

Súčasné tempo života viedlo ženy k vykonaniu viacerých úloh naraz, optimalizácii času a uspokojeniu ich potrieb, toto správanie však môže spôsobiť problémy s fyzickým a duševným zdravím, ako je úzkosť, stres, slabosť imunitného systému a chronická únava

Z dôvodu zlepšenia kvality života multitaskingovej ženy a predchádzania nahromadenej frustrácie Vám psychológ Leticia García ponúka nasledujúce kľúče:

1. Komplexné hodnotenie. Analyzujte, čo máte a čo chcete zmeniť v rôznych oblastiach vášho života (osobný, dvojica, práca, rodina) a zamyslite sa nad opatreniami na zlepšenie týchto aspektov.

2. Stanovte priority. Rozhodnite sa, čo je pre vás najdôležitejšie a vytvorte plány, aby ste na ne zamerali svoju pozornosť. Napríklad, ak je prioritou vaša rodina, nastavte plány, ktoré im úplne vyhradíte, bez toho, aby ste boli rozptýlení inými vecami.

3. Skontrolujte svoje emócie a vaše zdravie. Cítite sa úplne s tým, čo robíte? Ste 100% zdravý? Je normálne, aby žena s viacerými úlohami zanedbávala tieto aspekty a bola prekonaná únavou a osobnou frustráciou. Získajte každoročnú lekársku prehliadku a vyjadrite sa.

4. Nabíjajte Strávte nejaký čas, aby ste sa dostali pod napätím a zabránili negatívnym účinkom multitaskingu, ako je stres a únava. Odpojte sa úplne, aby ste našli seba a zotavili ste šťastie alebo si uvoľnili relaxačnú masáž.

5. Nastavte limity. Ak budete mať plány na vykonávanie vašej práce a osobných aktivít, zlepšíte vašu produktivitu a kvalitu života. Nedovoľte, aby práce absorbovala váš osobný priestor.

6. Naučte sa rokovať. Porozprávajte sa s ľuďmi okolo vás, aby ste objasnili čas, kedy budete mať k dispozícii pracovné alebo osobné problémy.

7. Povedzte nie. Keď sa naučíte povedať nie veciam, ktoré sa vám nepáči alebo nemôžu robiť, budete sa cítiť viac uvoľnený a uvoľnený. Zameriavate sa na aktivity, ktoré vás skutočne zaujímajú a vyhnúť sa problémom s ostatnými.

8. Čas kvality. Radosť z vašich blízkych vám poskytne optimizmus potrebný na vykonávanie vašich aktivít. Keď ste so svojou rodinou, vypnite mobilný telefón alebo technologické zariadenia, ktoré vás rozptýlia a sústrediť sa na neuveriteľné chvíle s nimi.

9. Organizujte svoje aktivity. Vykonajte akčný plán, uveďte svoje priority a analyzujte kroky, ktoré sa majú vykonať, aby ste všetko vykonali v optimálnom čase. Napríklad na ceste do Vášho domova môžete ukončiť niektoré pracovné hovory alebo komunikovať s rodinou, aby ste s nimi začali kontaktovať.

10. Nakreslite osobné projekty. Je dôležité, aby multitaskingová žena mala plány, ktoré má rád a ktoré stimulujú jej osobný rast. Naučte sa jazyky alebo si prečítajte knihu.

Psychológ Leticia García zabezpečuje, že multitasking môže byť vykonávaný, keď nevyžadujú 100% pozornosť ľudí, ako sú domáce práce; avšak v situáciách, ktoré vyžadujú rozhodovanie, by sa malo zabrániť. A vy, ste viacnásobná žena?

Video Medicína: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Smieť 2024).