• Smieť 1, 2024

ovos Je to jeden z cereálie úplnejšia a zdravšia; prináša energiu, vitamín E , B6 a B5, okrem toho minerály ako železo, selén, mangán a meď. V nasledujúcom videu Deya Cano hovorí, ako môžete maximálne využiť výhodyovsené vločky, aby ste postarali o svoju postavu

10 prínosov ovsa, ktoré budete milovať

1. Obsahujeaminokyselín ktoré pomáhajú stimulovať pečeň, aby produkoval viac lecitínu, to vyčistí ťažké zlúčeniny organizmu.

2. Oravé rozpustné vlákno je prínosom pre ľudícukrovka , pretože to favorizujetrávenie hladín cukru stabilizujúcich škrob, najmä po jedle.

3. Uľahčuje črevný tranzit a vyhýba sazápcha ,vlákno Nerozpustný redukuje žlčové kyseliny a znižuje ich toxickú kapacitu.

4. Je to obilnín, ktorý obsahuje viacproteíny , ktorý pomáha pri výrobe a vývoji nových tkanív v tele.

5. Obsahuje fotochemické látky rastlinného pôvodu, ktoré pomáhajú predchádzať riziku rakovina .

6. Vlastniť sacharidy pomalá absorpcia, ktorá umožňuje dlhší účinok sýtosti a väčšiu kontrolu hladín cukru v krvi.

7. Je to dobrý zdroj nenasýtených tukov omega 6 , čo pomáha znižovať cholesterol zlé.

8. Obsahuje vitamíny komplexu B, ktoré sa podieľajú na vývoji a udržiavaní centrálneho nervového systému.

9. Zabraňuje hypotyreózy pretože obsahuje jód, minerál, ktorý funguje správne štítna .

10. Má potrebné množstvo vápnika na zabránenie demineralizácii kostí.

Myslíte si, že ovos je nudný?Pokračujte v čítaní a naučte sa variť lahodnú polievku

Prísady (4 porcie)

1. 2 čajové lyžičky rastlinného oleja
2. 8 lyžičiek vločiek ovos prírodné
3. 250 ml paradajkový valec
4. 1 malý cesnakový klinček
5. 1/8 cibule
6. 1 čajová lyžička práškovitého bujónu
7. 4 šálky vody

príprava

1. Olej zohrejte v strednej hrnci. Dora vločky ovos , výhrada.

2. Zmiešajte cesnak, cibuľu a konzumé. Pridajte túto zmes na vločky a nechajte sezónu dve minúty.

3. Pridajte vodu a varíme päť minút, podávajte horúce.

Využite výhody ovos a zlepšiť vaše zdravie. Zahrnúť do svojho diéta dennú časť tejto obilniny.

Môže vás tiež zaujímať

7 potravín na zväčšenie zadku

7 chýb, ktoré vás tukujú

Vápno tvárová maska ​​omladzuje tvár