• Apríl 28, 2024

Všetko, čo jeme, ovplyvňuje pozitívne alebo negatívne v našom tele, potraviny vedú k rôznym metabolickým procesom a majú vplyv na hlad, hormóny a koľko kalórií spaľujeme.

Nie všetky kalórie sú rovnaké a napriek tomu, že tuky sú živinou, ktorá prispieva väčšinou k energii, je to prvá vec, ktorú musíte znížiť, aby ste schudnúť, takže vám ponecháme 8 potravín, ktoré by ste mali konzumovať, ak chcete schudnúť:

Môžete tiež vidieť: Chudnutie bez zastavenia jedenia

1. Vajcia

Je to ideálne jedlo na chudnutie, pretože sú bohaté na bielkoviny a dobré tuky, okrem toho, že dáva pocit plnosti s nízkym príjmom kalórií.

2. Losos

Táto mastná ryba je zdrojom omega 3, so zdravými tukami a bielkovinami, prispieva k jódu a je možnosťou schudnúť, pretože je to jedlo, ktoré "naplní", ale veľmi málo tuku.

3. Zelená zelenina

Majú nízky obsah kalórií a sacharidov, majú veľa vlákniny a sú ideálnou prídavnou jedálňou pre predchádzajúce dve, zvyšujú objem potravy a majú len málo kalórií.

4. Šošovka

Sú zdravé a taktiež chutné, táto strukovina je bohatá na vlákninu, ale pokúša sa variť s malým tukom (bez slaniny a chorizo ​​ako tradičné); Je výborná ako polievka v našom menu.

5. Avokádo

Avokádo má zdravé tuky, rovnako ako olivový olej. Aj keď má veľa kalórií, vytvára sýtosť, potom ho môžete konzumovať v meraných množstvách, je to jedna z najpopulárnejších chudnúť.

6. Sušené fazuľa

Sú považované za dokonalé občerstvenie medzi jedlami, sú dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny a zdravých tukov.

7. Polievky

Čím viac zaplníte jedlo v pomere k vašim kalóriám, je lepšie schudnúť. Potom je voda v polievkach ideálna na vyvážené a výživné jedlo.

8. Tuniak

Nízka hladina kalórií s množstvom bielkovín a nulovým tukom. Je to ideálne jedlo pre stravu, aby schudnúť, ak je to môže opláchnuť pred spotrebou to

Pretože ste si prečítali toto ...

Najhorším nepriateľom ženy je iná žena

Šťava na zníženie zápalu brucha a očistenie hrubého čreva

Osobnosti, ktoré podvádzali svojich partnerov, ale nakoniec ich opustili

Potraviny s čajom matcha, ktorý vám pomôže schudnúť

Video Medicína: (NE)varíme ??!! si vajcia? #1 (Apríl 2024).