Váš víkend nie je osviežujúci

• Smieť 1, 2024

Je váš víkend dobrú? Nestalo sa vám, že po uplynutí týchto 48 hodín sa vrátite k svojim každodenným aktivitám s väčšou únavou ako zvyčajne, alebo jednoducho s pocitom, že ste nič nerobili.

Okrem toho, že je priestor na rekreáciu a odpočinok, víkendy sa stali mŕtvym časom, v ktorom ani nevie, ani nie je známe, ako sa stali.

Aké sú však chyby, ktoré sa robia na to, aby nemali pokojný víkend? S informáciami od The Huffington Post povieme vám päť z nich:

1. Spoločné jet lag. Podujatia v rámci spoločenského víkendu môžu vyžadovať úplne inú rutinu v porovnaní so zvyškom týždňa.

Zostať neskoro v noci a potom spať v nasledujúci deň môže spôsobiť, že sa budete cítiť unavený a bude ťažšie vrátiť sa k normálnemu režimu spánku. Aby ste tomu zabránili, skúste sa uistiť, že vaše hodiny spánku sa nelíšia od hodín týždňa.

2. Jedzte nadmerne. Tento víkend je sprevádzaný príležitosťou ísť sa jesť, mať niekoľko nápojov alebo spadnúť do pokušenia dezertu. Čo môže nielen spôsobiť fyzické nepohodlie, ale aj zvýšenie hmotnosti.

3. Nikdy sa neodpájate zo siete. Byť neustále prepojený môže mať rad negatívnych zdravotných účinkov; napríklad znížená koncentrácia a vysoké úrovne spánkového stresu. Aby ste sa vyhli pokusom odpojiť aspoň jedno popoludnie a namiesto toho môžete vykonávať fyzickú aktivitu.

4. Zbavte sa práce. Podľa Laury Vanderkamovej, autora knihy "Aké úspešné ľudia robia na svoj víkend", naznačuje, že predtým, ako sedíte pred počítačom, aby ste strávili sobotňajšie popoludnie, aby ste dohnali prácu, musíte brať do úvahy že čas relaxácie vás urobí produktívnejšími.

5. Urobte domácu prácu. Namiesto plánovania a organizovania všetkých vecí, ktoré musíte urobiť cez víkend, skúste minúť aspoň 30 minút robiť niečo, čo sa vám páči.

Vytvorenie osviežujúceho víkendu je len otázkou organizácie a uprednostňovania.

Užite si svoj čas s tými, ktorých milujete!

Video Medicína: CLUB333_Cocktail víkend 3_ High Society (Smieť 2024).