• Smieť 14, 2024

Nedostatok primeraného odpočinku súvisí s vývojom kardiovaskulárnych ochorení a zvýšenie telesnej hmotnosti; situácia, ktorá ohrozuje životy žien, čo podľa štúdie Estivill spánok klinika, mať väčšiu možnosť trpí nespavosťou (približne 22%).

nespavosť je problém pre zaspať, zostať spať v noci alebo sa zobudiť príliš skoro ráno ", ako je definované v článku Národná knižnica medicíny v Spojených štátoch .

Čo prebúdza spánok?

Existujú biologické a fyzické faktory, ktoré môžu zmeniť spánok žien. Tu vám dáme niektoré.

1. Menštruácia. Toto je rozdelené na dve fázy: vo fáze folikulu (ktorá začína prvým dňom menštruácia a predlžuje až do dňa pred ovuláciou). Luteálna fáza (od ovulácie po začiatok ďalšieho cyklu). V tejto poslednej fáze je menej odpočinku a sú častejšie zmeny sen, z dôvodu úrovní estrogén.

2. Embrazo. Asi 70% tehotných žien má nejaký typ poruchy alebo ťažkosti so spánkom, ako dôsledok zvýšenia kortizolu (hormónu spojeného so stresom). Toto je indikované štúdiou pripravenou CHospitalario de Pontevedra , v Španielsku a publikované v časopise neurológia .

3. Menopauza. Zníženie cirkulujúceho estradiolu a testosterón, a zvýšenie folikuly stimulujúcich a luteinizačných hormónov, hormónov spojených so zmenami, ako sú poruchy spánku.

4. Depresia Jedným z najčastejších príznakov je nespavosť. Podľa Svetová zdravotnícka organizácia Táto podmienka je častejšia u žien.

5. Materstvo. Mnohé matky "nikdy neopúšťajú dohľad", hovorí Katherine M. Sharkey, odborník na medicínu spánku v Laboratóriu spánku pre vedecký výskum na Brown University.

Súčasný rytmus života a bremeno zodpovednosti spôsobujú, že súčasná žena ju zmenila spánok zvyk, s dôsledkami, ktoré to prináša v ich zdraví, pracovnom výkone a nálade, "hovorí lekár Mireia Pascual z kliniky spánku Estivill.

Dobrý spôsob, ako sa vyhnúť tomuto problému, je pridať do dennej rutiny dávku cvičenia. fyzickej aktivity znižuje kortizol a znižuje stres. S tým, čo môžete odpočívať lepšie.