• Apríl 25, 2024

Na čo používate svoju spálňu? Niekedy nie sme si vedomí toho, čo robíme alebo dávame do našej postele, a to môže byť príčinou nespavosť alebo alergie, ktorú trpíme a ktoré znižujú našu kvalitu života.

Podľa rôznych štúdií sú niektoré veci, ktoré by nemali byť v posteli, ak chcete mať dobré fyzické a duševné zdravie.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Trácaj svoje lôžko každý deň poškodzuje vaše zdravie

Nerob to!

1. Použitie mobilného telefónu Zabráňte, aby ste mali zvyšok hlboko, pretože zvuk a svetlo stimulujú elektrickú aktivitu vo vašom mozgu, podľa štúdie publikovanej v časopise príroda .

2. Computer. Podľa divízie liekov spánku Harvardská univerzita , používanie počítača v posteli zabraňuje dobrému odpočinku a nedovoľuje vám zaspať.

3. pet , Dokonca aj keď liečite svojho psa alebo mačku ako dieťa, musíte nastaviť obmedzenia, pretože zdieľanie lôžka s ním môže vyvolať alergie alebo prerušovaný spánok.

4. jedlo , Dokonca aj vtedy, ak chcete pokaziť svojho partnera so snídaním v posteli, mali by ste si to rozmyslieť dvakrát, pretože je nehygienický a povzbudzuje zvieratá alebo hmyz, aby sa vo vašej izbe rozmnožovali.

5. knihy , Čítanie pred spaním stimuluje váš mozog, takže nedosiahnete pokojný spánok. Najlepšie je dokončiť čítanie mimo miestnosti, podľa vyšetrovania Univerzitné a lesné cesty , vo Philadelphii.

Ak máte tieto zlé návyky, je načase, aby ste uvažovali a objavili, aké dôležité sú pre vás. Môžete skúsiť mesiac, ako sa cítite, keď ich odstránite a zistite, či ste odpočíva lepší. A ty máš dobrú hygienu spánku?