To je to, čo veda hovorí

Trpíte vždy, keď príde noc a bez ohľadu na to, ako tvrdo vyskúšate, nemôžete zasiahnuť oko? Nedostatok spánku môže byť preto, že máte niekoľko kilogramov navyše ...

 

To je to, čo veda hovorí

Podľa výskumníkov na University of California, Berkeley, v Spojených štátoch, redukovať centimetrov brucho môže zlepšiť kvalitu spánku až o dvadsať percent.

 

Obojsmerný účinok

Spacie studne tiež pomáhajú udržiavať zdravú váhu. Ako? Regulácia hormóny ghrelín a leptín , Prvý signál odošle signál mozog z hlad a druhý, presýteniu , Keď sú hladiny oboch pod kontrolou, neexistuje žiadny impulz na prejedanie.

 

 

Ďalšie triky, ktoré si môžete dať "Morfeo":

- Ak sa budete pozerať na televíziu, znižuje jas (váš mozog nebude aktivovaný)

- Vyhnite sa nadmernému šumu

- Vypnite svetlá

- Ľahká večera

- Napiť pohár horúceho mlieka

- Počúvajte relaxačnú hudbu

- Vypnite telefón

- Vyhnite sa kávu

- Vykonajte dve hodiny pred spaním

- Zabudnite na akékoľvek starosti

Zostaňte na svoju ideálnu hmotnosť, postupujte podľa týchto tipov a zmeňte nespavosť.

 

Pretože ste si prečítali toto ...

Čo by ste mali vedieť o krémovej viagra

Kurkuma je lepšia ako ibuprofén pre tento ...

5 nebezpečenstvo jesť pred televízorom

Viking strava, schudnúť a starať sa o mozog


Video Medicína: Veda a vira Grygar 1990 (Marec 2024).