Úspech výcviku mozgu
Marec 2024
Trpíte vždy, keď príde noc a bez ohľadu na to, ako tvrdo vyskúšate, nemôžete zasiahnuť oko? Nedostatok spánku môže byť preto, že máte niekoľko kilogramov navyše ...
Podľa výskumníkov na University of California, Berkeley, v Spojených štátoch, redukovať centimetrov brucho môže zlepšiť kvalitu spánku až o dvadsať percent.
Spacie studne tiež pomáhajú udržiavať zdravú váhu. Ako? Regulácia hormóny ghrelín a leptín , Prvý signál odošle signál mozog z hlad a druhý, presýteniu , Keď sú hladiny oboch pod kontrolou, neexistuje žiadny impulz na prejedanie.
- Ak sa budete pozerať na televíziu, znižuje jas (váš mozog nebude aktivovaný)
- Vyhnite sa nadmernému šumu
- Vypnite svetlá
- Ľahká večera
- Napiť pohár horúceho mlieka
- Počúvajte relaxačnú hudbu
- Vypnite telefón
- Vyhnite sa kávu
- Vykonajte dve hodiny pred spaním
- Zabudnite na akékoľvek starosti
Zostaňte na svoju ideálnu hmotnosť, postupujte podľa týchto tipov a zmeňte nespavosť.
Čo by ste mali vedieť o krémovej viagra
Kurkuma je lepšia ako ibuprofén pre tento ...
5 nebezpečenstvo jesť pred televízorom
Viking strava, schudnúť a starať sa o mozog