• Smieť 4, 2024

Po vianočných oslavách je veľmi bežné nájsť niekoľko kilogramov navyše a vyčistiť, takže pred začatím nového roka je dobré začať alebo pokračovať v cvičení. Taký je prípad jóga , disciplína, ktorá má postures ktoré vám pomôžu schudnúť a obnoviť vašu postavu.

Tam sú postures ktoré vám pomôžu schudnúť Pretože podporujú väčšiu rovnováhu vo všetkých telesných systémoch, sú efektívne spáliť tuk nahromadené a tón vaše svaly, okrem iného duševné výhody, ktoré vám pomôžu zotaviť svoju postavu.

Top 5 chudnutie jóga pozícií

Podľa štúdie Centrum výskumu rakoviny Fred Hutchinson , uverejnená v Časopis American Dietetic Association , jóga vám umožňuje dlhodobo schudnúť prirodzeným a efektívnym spôsobom, najmä pri cvičení nasledujúceho postures :

1. Pozdvihnutie Pozdrav slnka. Je to jeden z postures úplnejšia pre všetky fyzické a duševné práce. Zvyšuje schopnosť odolnosti celého organizmu tým, že tonizuje všetky svaly a vnútorné orgány, okrem aktivácie metabolizmu tak, aby schudla.

2. Postoj luku. Toto je pozície Pomáha vám konzumovať energiu a udržať váš metabolizmus rýchlo počas zvyšku dňa, okrem posilnenia svalov chrbta a hrudníka.

3. Postoj mosta , Toto cvičenie umožňuje otvoriť hrudník a masírovať štítnu žľazu, čo pomáha uvolňovať hormóny na kontrolu metabolizmu.

4. Postoj lode alebo člna. Toto je Asano Zvyšuje fyzickú vytrvalosť, ktorá vám pomáha schudnúť. Ideálne pre schudnúť pretože je s brušnou silou, môže byť jedným zo spojencov, aby získal plochý žalúdok.

5. Postoj polmesnia. Na bok otvorenie pomáha strácať váhu, pretože ramená a brucho sú tiež spracované. Majte to pozície umožňuje posilniť oblasti, v ktorých sa viac akumuluje tuk

títo postures Poskytujú vám možnosť jogy vykonávať duševnú kontrolu nad stravovacími návykmi, to znamená kontrolu nad tým, čo jeme alebo nie, pretože zastavenie kŕmenia nie je najlepšou stratégiou na zhubnutie, ale v spojení s fyzickou aktivitou je dosiahne úplnú kontrolu mysle a tela, ktoré sú potrebné na obnovenie čísla.

Video Medicína: JOGA pre Začiatočníkov (Smieť 2024).