Tipy na spustenie Amanda Rosa

• Apríl 26, 2024

Beh je spôsob, ako mať tvar a oslobodiť napätie a stres a preto je dôležité naučiť sa ju užívať a brať do úvahy potrebné podmienky na to, aby ste to robili správne, ako dobrý rutinné vykurovanie a primerané dýchacia technika .

V tomto zmysle v rozhovore pre GetQoralHealth , vodič Amanda Rosa da Silva dáva nám niekoľko odporúčaní, aby sa to stalo príjemnou činnosťou a tiež vás viedlo k splneniu cieľov, ktoré ste nastavili:

Pri cvičení, či už ide o beh, chôdzu alebo akúkoľvek inú fyzickú aktivitu, svaly potrebujú viac kyslík , Preto je normálne, že keď sme bežali, chýba nám to dýchanie .

pľúca pracujú oveľa intenzívnejšie, aby to mohli absorbovať kyslík vzduch, ktorý dýchame, takže je tiež dôležité byť pohodlný a dýchať OK pri vykonávaní činnosti. Preto ponúkame niekoľko tipov na lepšiu techniku, podľa sportsfactor.es:

1. Môžete si vybrať nohu na spustenie cyklu inhaláciou a výdychom , napríklad pravá a ľavá noha. Keď sa pravá noha dotkne podlahy, vdychujte a keď vaša ľavá noha robí to isté, vydychujte.

2. Vy dýchanie Musí byť na začiatku hlboko. Dajte si dýchanie zo žalúdka, pomôže to znížiť bolesť koní.

3. Môžete zahrnúť rytmický vzor. Vezmite dva kroky na inhalovanie a ďalšie dve na vydychovanie. Ak bežíte veľmi pomaly, počet sa môže zvýšiť a naopak, ak bežíte veľmi rýchlo.

4. Počas behu by mala byť vaša čeľusť uvoľnená a mal by sa otvoriť malá ústa. Pomôže vám to dýchať ľahšie a lepšie.

5. Beh v tichom prostredí. Beh na ulici alebo avenue vám nepomôže sledovať dýchací vzhľad kvôli rozptýleniu

Nezabudnite, že učiť sa dobre dýchacia technika bude vám efektívnejšie bežec, vaša vytrvalosť sa zlepší a vaša fyzická aktivita bude tiež viac zábavné a relaxačné.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: What the sugar coating on your cells is trying to tell you | Carolyn Bertozzi (Apríl 2024).