Zastavte fajčenie dnes a zachráňte svoj život

• Apríl 28, 2024

Viete, koľko mužov a žien na svete zomrú v tomto roku kvôli fajčeniu? 650 miliónov ľudí. To predstavuje polovicu ľudí, ktorí fajčia okolo planéty. Ak fajčíte, naozaj chcete byť súčasťou tejto štatistiky? Podľa Svetová zdravotnícka organizácia (WHO), fajčenie je druhou hlavnou príčinou úmrtia po celom svete.

Fajčiari vedia nebezpečenstvá závislosť a sú si vedomí škody, ktoré spôsobuje ich telu. Bohužiaľ, akonáhle sa získa zvyk fajčenia, je ťažké uniknúť z jeho spojky; závislosť je silná a ťažko sa prelomí. To motivovalo vlády, aby organizovali kampane proti fajčeniu, dokonca aj niektoré srdcervúce obrazy a škandalózne , Napriek tomu stále existujú ľudia, ktorí si, absurdne, myslia, že táto choroba ho nemôže ovplyvniť; to len ukazuje, že znalosti nestačia na to, aby to zanechalo.

Ak ste fajčiar, čo môžete urobiť, aby ste prestali fajčiť? Prvým a najdôležitejším krokom je rozhodnúť sa tak urobiť. Motivácia musí byť pevná, takže musíte podporiť svoje rozhodnutie vôľa , Necítite sa odradiť, ak máte relaps. Buďte istí tým, že viete, že ostatní ľudia, ktorí sa oslobodili od závislosti od tabaku, prešli tou istou cestou, ktorú ste začali. rozhodnutie je to, čo vám môže pomôcť.

Existujú dve veci, ktoré treba zvážiť pri pokuse o ukončenie: fyzickej závislosti a psychologický , Fyzicky musíte bojovať s potrebou vášho tela pre nikotín , Psychologicky musíte zmeniť svoje Znečistené návyky a vyhnúť sa situáciám, ktoré sa silne spájajú s cigármi.

Môžete sa uchýliť k lekárske alternatívy aby vám pomohli prekonať fyzická závislosť : žuvačka nikotínu, inhalátor alebo dokonca môžete použiť náhradnú terapiu nikotín , K dispozícii je tiež a liek známy ako Zyban (bupropion hydrochlorid), ktorý funguje zmenou chémie mozgu na zníženie túžba fajčenia.

Zdá sa, že psychologický aspekt je najťažšie bojovať; za týmto účelom kognitívna behaviorálna terapia (TCC) môže pomôcť, je to zodpovedné za zmenu spôsobu, akým sa cítite a správate. Skúsenosti s ovládaním sa naučili TCC pomáha fajčiarovi, ktorý je v procese jeho udržiavania abstinencie .

Najlepšie metóda prestať fajčiť kombinuje behaviorálny prístup a lieky. Výskum ukazuje, že kombinácia týchto dvoch sa môže zdvojnásobiť úspešnosť .

Rozhodnite sa prestať fajčiť dnes, ako bude neskoro. Ak sa zbavíte dymu niekoľko rokov, máte riziko smrti výrazne klesá , je úžasné, ako sa telo dokáže obnoviť. Cesta k životu bez nikotín Možno to nebude jednoduché, ale stojí to za to. Vašou najsilnejšou zbraňou bude vy rozhodnutie a vôľa.Verte v sebe a môžete byť víťazný !