• Smieť 9, 2024

Jedným z najhorších pocitov, ktoré môžete mať, je ten, ktorý príde, keď máte zjedli a vzduch sa vám nehodí. Keďže nie vždy máme k dispozícii lieky na predpis, prírodné prostriedky kedy si? "plne "Sú spoľahlivou alternatívou.

Označte Boha , profesor psychiatrického oddelenia University of Florida College of Medicine , znamená, že trvá 12 minút alebo viac signálov uspokojenie potravín dosiahli mozog osoby tenký , ale 20 alebo viac pre tých, ktorí trpia obezita .

Opravte nadbytočné

Ak ste ako väčšina ľudí, je zriedkavé, že máte dostatok času na čakanie na pocit spokojný , je logické, že trpíte za to, že ste "plne ". Aby ste ho mohli vymazať, zdieľame odporúčanie špecialistu Nadya Andreeva , autor "Happy Belly" .

1. Použite fenikel. Andreeva odporúča pripraviť čaj tak, aby pocit nepohodlie Prejdite rýchlejšie. Rozdrviť čajovú lyžičku semien fenikel a pridajte ju do šálky vody, nechajte varte a nechajte stáť 10 až 15 minút. Vezmite si dve až tri poháre.

2. Dýchajte. Urobte päť minút dýchanie hlboké brušné Pomôže to tým, že vzduch, ktorý ste prehltli, bude rýchlo zmiznúť a ak máte bolesť , postupne klesá.

3. čaj z mäty a mäty piepornej To je vynikajúca možnosť, ktorá priamo smeruje k vašim tráviaci systém označuje špecialistu. Jej činnosť je zameraná na pomoc pri získavaní jedla výťah správne a rýchlejšie.

4. Obráťte sa. Chystáte sa ľahká prechádzka po dobu 30 minút, aby ste sa cítili ľahšie; Ak urobíte malé skoky alebo otáčky, vy srdcové bude biť rýchlejšie, budete zvyšovať obeh krvi a zadarmo plynový čo vám spôsobuje nepríjemné pocity

5. Vyskúšajte pozíciu. Akjóga páči sa vám to, póza dieťaťa alebo supta vajrasana , sú najlepšie asány na odstránenie plyny nahromadené a tiež znížiť opuch tela V prípade, že sa vaše nohavice už nezatvárajú.

6. Odpoč. Ak sa predchádzajúci krok zdá byť dosť komplikovaný, Andreeva odporúča, aby ste vy oprieť na ľavej strane a dýchať hlboko. To má oslobodzujúci účinok a nepríjemný pocit môže klesnúť.

Takže sa môžete vyhnúť nepríjemným pocitom pocitu "plného" Linda Bacon , profesor výživy v City College v San Franciscu , znamená, že jedli len keď máte hlad a dokonca aj keď sa cítite dobre. Vyhnite sa rozptýleniu a postupujte pomaly.

S týmito odporúčaniami a opravné prirodzené, keď ste "plné", určite už nebudete trpieť znovu na jedlo.

Video Medicína: Program na Automatickú opravu počítačov - denná údržba - opravte si PC (Smieť 2024).