• Smieť 5, 2024

Trvá tvoj mozog asi 66 dní, aby vytvoril trvalú rutinu, hovorí spoluautor Jane Wardle vo svojej štúdii publikovanej v časopise Európsky vestník sociálnej psychológie , A aj keď sa zdá ťažké odstrániť zlé návyky pred koncom roka, existujú niektoré, že sa môžete od dnešného dňa rozlúčiť.

Len keď si uvedomíte, že zvyk zrazí s vašimi hodnotami a zdravím, nájdete silu, aby ste sa proti nemu postavili. Ale zmena je ajinvestície : urobte úsilie dnes, aby ste zajtra mali výkon. A za to je dôležité maťpartneri (rodiny a priateľov) namiesto toho, aby viedli samotnú vojnu, "radil. Antoni Gual, psychiatra.

Nový rok, návyky ... Nové?

Nič nie je nemožné a tu vám poviem nejaké zlé návyky, ktoré môžete odstrániť pred koncom roka s informáciami od psychológ Andrea Méndez Molla.

1. Predstierajte, že je všetko v pohode, ak nie. Nemali by ste sa hanbiť, keby ste uznali, že sa necítite dobre, pretože jednoduchá skutočnosť, že ste si to vedomí, znamená, že ho môžete zmeniť. Nemusíte vždy predstierať, že ste silní, ste tiež zraniteľní a ľudskí, a rozpoznáte, že vám umožní začať zmeny v sebe.

2. Nechajte svoju minulosť zničiť váš dar. Pamätajte si, že ste silnejší vďaka ťažkým časom, múdrejším vaše chyby a šťastnejší, pretože teraz viete, ako rozpoznať skutočnú hodnotu vecí. Odpusťte si dnes!

3. Myslíte si, že vaše najlepšie dni sú pred alebo za váš dar , Existuje 2 dni v roku, kedy sa nič nedá urobiť: jeden je včera a druhý je zajtra. Takže dnes je ten správny čas love, smiať, pracovať a žiť.

4. Pridržíte, kto ste predtým. Neodpúšťajte sa, môžete sa pozrieť do seba a objaviť nádhernú osobu, ktorú ste v súčasnosti (po sklamaní alebo zlyhaní). Tieto problémy sú príležitosťou poznať dobrotu a silu, ktorá existuje vo vnútri vás

5. Všetko vás znepokojuje! Obavy sú najväčším nepriateľom súčasnosti. Je veľmi dôležité, aby ste tento zvyk porušili. Vždy bude lepšie byť vyčerpaný úsilím, než byť unavení z toho toľko znepokojujúceho.

6. Obetujete sa pre ostatných. Starostlivosť o seba sama o sebe neznamená, že ste sobeckí, ale naopak, to vás robí nezainteresovaným. V skutočnosti ide o najjasnejšiu formu nezaujatia, ktorú môžete zažiť. Iba prostredníctvom vlastnej starostlivosti môžeme starať sa o ostatných .

7. Nechajte negatívne myšlienky dostať to najlepšie z vás. Neverte všetko, čo počujete, alebo svoju vlastnú myseľ. Vyberte si byť šťastný a zistíte 100 dôvodov byť šťastný. Je to tak jednoduché 99% času. Rozprávať o svojich problémoch je závislosť, ktorú musíte odstrániť.

Odstránenie týchto zlých návykov pred koncom roka vám pomôže nielen začať nový cyklus najlepším spôsobom, ale zmeniť spôsob, akým žijete. Buďte opatrní!

Video Medicína: Ako sa zbaviť stresu na NOVÝ ROK vďaka 1 návyku zdravého životného štýlu šťastie (Smieť 2024).