• Smieť 6, 2024

Podľa Európska rada pre informácie o potravinách (EUFIC) Zdravé raňajky poskytujú energiu a živiny potrebné na správne vykonávanie celého dňa a udržanie zdravého zdravia.

Na druhej strane, vedci z Univerzita v Nottinghame zdôrazňujú, že skrátenie raňajok zvýhodňuje spotrebu potravín bohatých na tuky alebo cukry počas dňa.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Burn kalórií s raňajkami!

5 tipov na zdravú raňajkách

Ak máte záujem o udržanie štíhlej postavy a dobrého zdravia, je na čase, aby ste mali správnu raňajku, aby ste sa vyhli nahromadeniu telesného tuku. V nasledujúcom videu poznáš päť tipov, ako to dosiahnuť:

Niektorí odborníci na výživu zdôrazňujú, že raňajky sú dobrou stratégiou na dosiahnutie zdravej hmotnosti, pretože táto potravina pozitívne ovplyvňuje metabolické a hormonálne odpovede na zvyšok jedál.

Navyše pri konzumácii potravín bohatých na vlákninu ráno pomáha kontrolovať hladiny glukózy v krvi, čím sa predchádza vzniku chronických degeneratívnych ochorení, ako je cukrovka.

Aj váš výkon, pamäť, koncentrácia a kreativita sa zvyšujú tým, že máte výživné raňajky. Je tiež veľmi dôležité, aby ste to spojili s fyzickou aktivitou, ako je chôdza, bežanie alebo precvičovanie športu podľa vášho vkusu. A ty máš každé ráno raňajky?