7 tipov proti nadváhe cez víkend

• Apríl 19, 2024

Víkendy a sviatky sú najťažšie časy pre ľudí, ktorí chcú vystúpiť závažia , pretože tieto momenty sa používajú na stretnutie s rodinou a priateľmi.

Počas týchto stretnutí je normálne konzumovať kalorické potraviny, ktoré porušujú diéta ako sú cookies, čokoláda, chlieb alebo spracované potraviny.

Aby sa zabránilo zvýšeniu kalórií , odborníci odporúčajú vyrovnávať konzumáciu potravín a zvlhčovať veľmi dobre. Navyše, tu vám dám sedem tipov, aby ste udržali svoje závažia počas týchto dní:

1.- Ak sa zúčastníte party, vyhnite sa občerstveniu a omáčkam alebo obväzy, ktoré majú veľa kalórií , Ak ho organizujete, skúste ponúknuť zdravé občerstvenie.

2.- Na miestach, kde ponúkajú švédsky stôl, si vyberte šaláty, nízkokalorické syry, pečené alebo nízkotučné jedlá. Ovládajte svoje kalórií .

3.- Varenie ako rodina je zábavné a môžu robiť potraviny s nízkym obsahom tuku. Môžu vyskúšať nové recepty, ktoré obsahujú vlákno , zeleninu a bielkoviny.

4.- Rešpektujte časti a nejedzte príliš veľa. Je lepšie skúsiť všetko trochu a cítiť spokojnosť, než skončiť so všetkými pokrmmi a mať zažívacie ťažkosti .

5.- Rešpektujte svoje stravovacie plány tak, aby ste mali energie potrebné a vychutnajte si svoje dni naplno zvyšok a relaxácie .

6.- Zostaňte aktívny, skúste to urobiť trochu cvičenie , chodiť, korčúť, tancovať, jazdiť na bicykli alebo precvičovať nejaký šport.

7.- Hydratujte sa! Vezmite si najmenej osem pohárov vody denne; To pomáha telu metabolizovať nahromadený tuk.

Nezabudnite, že držte a závažia Stabilný je nevyhnutný pre správne fungovanie vášho tela a vyhnite sa mnohým zdravotným problémom.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Barbara O' Neill, čistý vzduch a střídmost (Apríl 2024).