Mlieko a sušienky pre nespavosť?

• Smieť 3, 2024

Nespavosť je jednou z porúch spánku, ktorá najviac postihuje mexickú populáciu. V štúdii vykonanej firmou E.life viac ako 5 tisíc ľudí prostredníctvom mikrobloggingu službu twitter, bolo zistené, že vo federálnom okrese má 35% obyvateľov tento problém odpočinku.

Je však možné, že riešenie nespavosti sa nachádza v tradičnom lieku: pohár mlieka a sušienky.

Podľa Carmen Barriga , odborník na chrononutrition a profesor Fyziológia University of Extremadura, Požití týchto potravín vám môže pomôcť usnuli, pretože majú vysoký obsah tryptofánu, čo je aminokyselina zodpovedná za syntézu hormónu melatonínu, ktorý sa podieľa na indukcii spánku.

Carmen tiež poukazuje na to, že pred spánkom nie sú jedinou ideálnou potravou; banán, čerešňa, obilniny, šalát, orechy a ryby môžu bojovať proti nespavosti.

Táto teória je založená na štúdii Barriga, ktorá ukázala, ako materské mlieko zasahuje do spánkových cyklov novorodenca. Materské mlieko mení svoje zloženie po celý deň, aby svoje zložky prispôsobilo rôznym biologickým rytmom tela bdenia a spánku.

Chrononutrition je metóda založená na rebalancovaní potravín. Spomína tiež, že konzumácia potravín bohatých na vitamín C; napríklad pomaranč alebo kivi, nápoje ako čaj alebo káva, alebo červené mäso a salámy bohaté na tyroxín, prekurzor aminokyselín z katetokamínov a dopamínu, vás môžu prebudiť v hodinách odpočinku.

Nespavosť má rôzne dôsledky, môže to byť aj faktor, ktorý zvyšuje váhu, hovorí expert José Dorazco, vedúci klinickej neurofyziológie a zakladateľka kliniky spánku v civilnej nemocnici Fray Antonia Alcalde , v Guadalajare.

Dobrý sen môže vášmu telu pomôcť mať úplný fyzický a duševný vývoj. Buďte opatrní!

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete získať viac informácií o vašom záujme?Zaregistrujte sa s nami

Video Medicína: Seat Ibiza FR 1.5 TSI test - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Smieť 2024).