• Smieť 5, 2024

Zvedavá a jednoduchá metóda vedieť, ako dobre je tvoje fyzický stav je otestovať svoje flexibilita , cvičenie jednoduché je určiť koľko snaha to vás vezme sadnúť si na podlahe a potom dať vám z noha bez použitia akejkoľvek podpory

fyzický stav je určená úrovňou sila , odpor , flexibilita , koordinácia a rýchlosť ľahko vykonávať rôzne fyzické alebo športové aktivity.

Aby sme to ľahko určili bez toho, aby sme utrácali toľko zdrojov, Claudio Gil Soares de Araújo , Lekársky riaditeľ Exercise Clinic v Rio de Janeiro Brazília rozvíja túto metódu Test sedenia a stúpania , Pozostáva zo schopnosti sedieť a stáť bez toho, aby sa uchýlil k akejkoľvek podpore.

Zmerajte, ako dobre je váš fyzický stav

Ak chcete merať svoje fyzický stav s touto metódou Sedí-Rise stačí použiť pohodlné oblečenie a, ak chcete, pomôcť a priateľ .

1. Postavte sa v miestnosti, kde máte dostatok priestoru.

2. Bez použitia svojich rúk a rúk, aby ste sa sami pustili, začnite sa ohýbať, až kým nebudete sedieť s prekríženými nohami.

3. Držte túto pozíciu (sedenie) na niekoľko sekúnd a potom sa snažte vstať bez použitia podpory.

Tento test sa meria v mierke od 1 do 10. Získate 5 bodov pri sedení a ďalších 5, keď stojíte.

Pokaždé, keď použijete ako podperu rameno, koleno alebo ruky, bod sa odpočíta. Ak stratíte svoju rovnováhu alebo silu, odčíta sa polovica bodu.

Ak ste pripravení vyskúšať, zdieľame to video v ktorom si predstavíte, ako sa to robí cvičenie .

Ako to bolo?

Po vyskúšaní testu čo fyzický stav Máte. Ak to bolo nízke, nedajte sa odradiť. Aj keď je to veľmi jednoduchý test, môže to fungovať ako opatrenie premýšľať a začnite activar .

Tam je zvyky ktoré môžete začať zmena , Napríklad sa postarajte o seba kŕmenie , zahŕňa celý rad potravín: ovocie, zeleninu, bielkoviny, ako aj nenasýtené tuky. spí najmenej osem hodín denne a vykonáva cvičenie Pravidelne investujte najmenej 30 minút, trikrát týždenne.

Vykonajte to akcie to vám prinesie úžitok. Môžete to urobiť výhra :

1. Zdravím, pretože zabraňujete mnohým chorobám, rovnako ako zraneniam.
2. Energia, pretože sa vzdávate fyzickejšie a intelektuálnejšie.
3. Dobré fandenie, pretože cvičenie, odpočinok a správna výživa spôsobujú šťastie.
4. Zlepšite svoje vzťahy s partnerom, rodinou, priateľmi, spolupracovníkom a školami.

Teraz, keď ste sa dostali do testu a máte predstavu o tom, ako je vaša fyzický stav , Pripravte si vhodné kroky, aby ste začali využívať všetky výhody, ktoré im prinášajú. Začnite sťahovať!