• Apríl 30, 2024

Myslíte si, že robíte všetko, čo je zlé? Vidíte sa v zrkadle a myslíte si, že ste najhorší človek na tomto svete? Znamená to, že máte nízke sebavedomie a že musíte konať, aby ste zvýšili svoje sebavedomie.

Podľa odborníkov z Mayo Clinic , nízka samoľúbosť alebo sebavedomie negatívne ovplyvňuje vaše osobné vzťahy, prácu a zdravie tým, že podporuje rozvoj depresie, smútku a hnevu.

Milujte sa pred všetkými!

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste prekonali túto krízu a zotavili svoju lásku k sebe, je identifikovať podmienky alebo situácie, ktoré spôsobujú nízke sebavedomie, ako sú problémy v práci, s partnerom alebo nejaká nepredvídateľná zmena; Potom postupujte podľa týchto tipov.

1. Uvedomte si svoje myšlienky

Vytvorte interný dialóg a vykladajte každú situáciu, ktorá vás znemožňuje. Určte, či sú to pozitívne, negatívne alebo neutrálne emócie.

Nahraďte negatívne myšlienky konštruktívnymi; napríklad použite frázy nádeje.

2. Odpusťte sa

Pamätajte, že všetci robia chyby a pomáhajú vám rásť ako osoba a na profesionálnej úrovni.

Myslíte si, že urobiť chybu, nerobí z vás horšiu osobu, jednoducho sa jej vyhnite.

3. Dostaňte sa

Vytvorte návyky, ktoré zlepšujú vaše zdravie a poskytujú vám energiu, ako je spánok dobre, cvičenie jogy, beh, zmena nezdravých potravín pre zdravú a pitnú vodu.

Pamätajte si, že relaxácia je dôležitá, preto nájdite nejakú aktivitu, ktorá znižuje stres a je pre vás zábava.

4. Oslobodte sa emocionálne

Môžete použiť techniku ​​emocionálneho uvoľnenia na liečenie negatívnych pocitov a obnovenie vášho vnútorného pokoja.

Efektívny spôsob, ako to urobiť, je s mantrami alebo tvrdenia ako "Milujem a prijímam seba ako ja"

5. Empathize s vami

Sme veľmi kritickí a nároční, keď si myslíme na seba, takže je dôležité, aby ste sa sami vyrovnali.

Použite slová na to, aby ste opísali, ako keby ste boli priateľ alebo milovaný. Buďte laskaví, keď zaznamenáte epizódy bolesti alebo úzkosti.

6. Zistite svoju pravosť

Myslíte si, že všetci ľudia sú odlišní a každý má vlastnosti, ktoré ich robia jedinečnými. Čo je tvoje?

Analyzujte, ako by ste ich využili, aby ste to využili a cítili sa lepšie.

7. Cíťte svoje emócie

Nechajte žiadne emócie. Vyjadrite všetky svoje pocity, aby ste sa neudecovali.

Nezabudnite poďakovať všetkému, čo máte okolo vás, ľudí, situácií alebo vecí. Myslíš, že všetko okolo teba je výsledkom tvojho úsilia. Nikto nie je dokonalý, stačí prijať vaše chyby a cnosti.

Ako psychológ Walter Riso : "Nechajte svoj deň dnes ... jesť vaše obľúbené jedlo, váš najlepší nápoj, vaše najlepšie oblečenie, hudbu, ktorá vás dopravuje, snívajte, uprednostnite sa v samote."

Video Medicína: List Filipanom - Biblia SK (Apríl 2024).