Strata hmotnosti a nie svalov

• Smieť 5, 2024

Ak stratíte váhu, bez zdvíhania závažia, riskujete straty svalové tkanivo namiesto tuk; pretože svaly spotrebúvajú dvojnásobok kalórií pre svoju činnosť, odhaľuje lekár Donald Hensrud , docent pre preventívnu medicínu a výživu Lekárska škola kliniky Mayo v Spojených štátoch.

Odporúča preto expertovi, že vašou najlepšou stratégiou je jesť viac proteín a robte silné postupy 20 alebo 30 minút dvakrát alebo trikrát týždenne.

Pri konzumácii väčšieho množstva bielkovín zvýšite energiu, aby ste dosiahli svoj tréning a vyskúšali si to najlepšie vo svojom dni: "jesť aspoň 3 alebo 4 porcie 55 až 85 gramov fazule, sóje, rýb, kuracieho mäsa, chudého mäsa alebo mlieka každý deň málo tuku. "

Pamätajte, že starostlivosť o vašu postavu neznamená, že sa musíte stať otrokom cvičenie , V tomto ohľade Hensrud poukazuje na to, že extrémne režimy musia byť zabudnuté a musia sa aplikovať malé zmeny, aby boli jasnými cieľmi, ktoré sú splnené v krátkodobom, strednodobom a dlhodobom horizonte.
 

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).