• Apríl 23, 2024

Kolená sú hlavné "závesy" tela, mechanizmus zložený z väzy, svalov, šliach, chrupavky a kože. Táto zložitosť ich však tiež zhoršuje, pretože podľa Americká akadémia ortopedických chirurgov, Táto oblasť je zodpovedná za približne 15 miliónov návštev lekára z dôvodu zranenia.

Činnosť, častá, ktorá môže poškodiť vaše klin Ignoruje bolesť. na Jordan Metzl, športový lekár Nemocnica špeciálnej chirurgie, ak toto nepohodlie zabraňuje dlhodobej dennej alebo pretrvávajúcej činnosti, je čas na zastavenie aktivity a konzultácie s odborníkom.

Neškodte zdraviu!

Nie je to však jediná vec, ktorá môže poškodiť vaše kolená. Tu uvádzame, čo by ste mali "vyhnúť", ak sa chcete vyhnúť zraneniam. Objavte ho!

1. Nechránite svoje nohy. Podľa Patricie Sangenisovej, kardiológky špecializujúcej sa na športovú medicínu, spôsob, akým nohy narazia na zem môžu spôsobiť škodlivý tlak na kolená. Aby ste sa vyhli použitiu správneho počtu obuvi a plošiny, ktorá absorbuje nárazy vašich stôp.

2. Nadváha. Nadváha o polovicu kilogramu vytvára ekvivalentné úsilie v kolenách na podporu dvoch a pol kila viac. Tiež to zvyšuje vaše šance na rozvoj osteoartrózy.