Kegelové cvičenia po rakovine prostaty

• Apríl 27, 2024

Kegelové cvičenia , aj keď sú známe svojou praxou medzi ženami, sú tiež prospešné pre mužov , Najmä u tých, ktorí utrpeli rakoviny prostaty , pretože posilňuje panvové svaly ktoré zvyčajne oslabujú kvôli liečbe.

Ak tak urobíte výcvik pred a po liečba existuje väčšia možnosť kontroly močová inkontinencia bez toho, aby museli ísť do operačnej miestnosti. Ale ako biceps, tento sval je posilnený s praxou a disciplínou.

Existuje niekoľko spôsobov, ako identifikujte panvové svaly , Urologické oddelenie Univerzity v Los Angeles v Spojených štátoch odporúča:

1. vyskúšať obsahovať moč a potom nechajte to prirodzene tečie, keď idete do kúpeľne. Pokúste sa to urobiť dvakrát alebo trikrát. svaly Čo používate na zastavenie moču, sú svaly panvy.
2. Teraz, keď ste identifikovali panvové svaly, môžete ich kedykoľvek využiť. Pokúste sa stres a udržujte svaly tak 5 sekúnd.
3. Potom uvoľnite svaly do pôvodnej polohy.
4. Opakovanie položky 10 až 20 krát cvičenia trikrát alebo štyrikrát denne.

Môže to trvať až 6 týždňov alebo dlhšie na posilnenie panvových svalov, takže ak sa chystáte podstúpiť liečbu rakoviny prostaty, je lepšie začať Kegelové cvičenia s očakávaným časom. Vykonávanie týchto cvičení často môže tiež viesť k prínosom pre vaše sexuálne zdravie, pretože zlepší vašu kontrolu nad ejakulácie.
 

Video Medicína: Kegelovy cviky pro muže i ženy - KROK ZA KROKEM - Video návod (Apríl 2024).