Ako účinne schudnúť

• Apríl 27, 2024

Vždy som upozorňoval svojich pacientov na to, čo robiť diéta nefunguje to preto, že úzkosť , Avšak staré odporúčanie jesť menej a pohybovať sa viac, aby schudnúť, bolo zlé.

Chudnutie rýchlo je určite veľká motivácia, a preto sa odporúča, ale existuje jedna správna metóda a jedna zlá.

1. Diéta nefunguje , Spočiatku môžete schudnúť, aj keď nie je veľa tuku. Keď už len šesť hodín pôstu začne stúpať hladina cukru v krvi (dokonca aj bez jedenia), je to svalová deštrukcia, ktorá nám zabraňuje vyčerpaniu energie, ale čo sa stane, keď diéta pokračuje niekoľko dní?

Tu je odpoveď: Hormon leptín nízke a ghrelin zvyšuje, čo spôsobuje, že pocit hladu je čoraz intenzívnejší. Od tohto okamihu úzkosť zdá sa, a žiadna medikácia nemôže znížiť chuť do jedla.

Následky diéty

Pomalý metabolizmus: Je ťažké nájsť dostupné svaly na spálenie jedla. V tomto čase stále jesť málo už nie je schopné udržať stratu hmotnosti a rebound účinok je bezprostredne.

Keď je leptín nízky a ghrelin vysoké, akékoľvek sladké jedlo vytvára také intenzívne potešenie, že riziko závislostí na sacharidoch je naozaj nebezpečné.

Ako rozpoznať, či stratím tuk alebo svaly?

Keď začnete zdravý životný štýl s dostatkom bielkovín, riedenie sa stáva ešte rýchlejšie ako pri a hypokalorická strava , ale hlavným rozdielom je, že namiesto straty svalov je to tuk, ktorý klesá. Okrem toho, útoky úzkosť zmenšujú sa, kým nezmiznú.

Ak je strata hmotnosti spojená so znížením pásového merania, znamená to, že proces riedenia funguje správne, pretože sa zníži tuk.

Čo stráca váhu ... nesprávne

Tým, že zastaví konzumáciu potrebných bielkovín, telo má tendenciu "autodevoniť" svaly. Keď stratíte svaly, stratíte váhu, ale nie toľko opatrení. Na druhej strane, zníženie opatrení poukazuje na zníženie tuku. Tiež metabolizmus Ovplyvňuje to strata svalov, ktoré fungujú ako "pece", kde sa spája jedlo.

Niektoré proteíny sú tak účinné pri znižovaní chuti do jedla, že sú klasifikované ako funkčné potraviny a používa sa ako liečba.

Čo môže zabrániť rýchlemu úbytku hmotnosti?

1. Užívajte lieky, ktoré sa tukujú
2. Byť utrpel rebound účinok diéta predchádzajúca
3. nie spánok dosť
4. Vykonávajte cvičenia na prázdny žalúdok
5. Jedzte nadbytočné sacharidy bez toho, aby ste to vedeli (príklad: ovocie na večeru)
6. Jedzte iba dvakrát denne.

Existujú však niektorí pacienti, ktorí stále zvyšujú telesnú hmotnosť bez toho, aby veľa stravovali, prečo? Väčšina ľudí nadváha trpia "Brain of Gordo", prebúdzajú sa bez hladu a nemajú dostatok raňajok, ale popoludní cítia nekontrolovateľné útoky úzkosť .  

Video Medicína: 4 jednoduché tipy, ako rýchlo schudnúť (Apríl 2024).