• Smieť 10, 2024

Jedlo je najlepšou stratégiou na posilnenie imunitný systém v chladnej sezóne, pretože pomáha zvyšovať opevnenia prostredníctvom väčšej stimulácie a produkcie bielych krviniek, podľa špecialistu Dave Grotto, autor knihy "101 potravín, ktoré by mohli zachrániť váš život".

Malé množstvo bielych krviniek alebo leukocytov je indikátorom a imunitný systém oslabená a môže mať mnoho príčin, od emočného stavu a stresu až po nezdravú stravu, takže najlepšou stratégiou je ich prirodzené zvýšenie.

Potraviny, ktoré zvyšujú bielych krviniek

Keď suma bielych krviniek krvi je nízka, existuje väčšie riziko, že sa zmizne to, čo je známe ako oportúnna infekcia, s ktorou možno čoskoro bojovať imunitný systém môže byť prísnejšie. Preto sa odporúča zahrnúť potraviny, ako sú:

1. Čierny čaj , Podľa štúdie Harvardská univerzita , vziať päť šálok čierneho čaju denne, aby po dvoch týždňoch, obrany imunitný systém kvôli anine.

2. Huby Obsahujú selén, ktorý pomáha bielych krviniek krvi na produkciu cytokínov na elimináciu ochorenia a betaglukán, ktorý je typom antimikrobiálnej látky, ktorá aktivuje bunky, ktoré nájdu a zničia infekcie.

3. Horká čokoláda , Štúdia publikovaná v British Journal of Nutrition hovorí, že táto potravina môže zvýšiť imunita , ktorý chráni pred chorobami, vrátane ochorení dýchacích ciest, ako ukazuje výskum.

4. beta-karotén , Táto látka sa zlepšuje opevnenia a je nevyhnutný pre rast a vývoj buniek imunitný systém , ktorý pomáha neutralizovať toxíny. Je prítomný v potravinách, ako je mrkva, sladké zemiaky a squash.

5. Zinok. Tento minerál je nevyhnutný pre funkciu bielych krviniek krvi a pôsobí ako katalyzátor v zabíjacej reakcii v imunitnom systéme voči cudzím telám. Niektoré potraviny, ktoré ju obsahujú, sú ustrice, arašidy, vajcia, pšeničné klíčky a slnečnicové semená.

Okrem vyššie uvedeného môže byť jogurt veľmi prospešný imunitný systém , pomáha vytvárať protilátky a posilňuje ich bielych krviniek krvi. Vitamínové doplnky skupiny B, C a A sa tiež odporúčajú, rovnako ako zníženie úrovne stresu a cvičenie.

Video Medicína: VAROVANIE: Prestaňte sa „kŕmiť“ bielym cukrom !!! (a budete chudnúť rýchlejšie) (Smieť 2024).