Potraviny pre plochý žalúdok

• Smieť 6, 2024

Typ jedla, váš spôsob varenia a dokonca spôsob stravovania môže znamenať rozdiel medzi a svetlo brucho a byt , na jednu v plameni , pri spaľovaní a nedostatočnej metabolizácii tukov.

Tajomstvo je dobré trávenie , ktorý sa skladá zo zložitého procesu, ktorý prebieha vďaka látkam, ktoré oddeľujú tráviace orgány , Určené hormóny a nervový systém .

Výživa zohráva rozhodujúcu úlohu v tomto procese: jednak vybrané jedlá a ich kvalita, množstvo, spôsob ich kombinácie a poradie, v akom ich konzumujete.

brucho opuch môže spočívať v akumulácii plyny podľa zlé zažívanie spôsobené príliš rýchlym jedlom, jedením a rozprávaním súčasne, žuvaním málo jedla alebo zmenou črevnú flóru .

odporúčanie :

1. Vyhýbajte sa sýteným nápojom
2. Znížte spotrebu zelenina (šošovica a sója sú najviac zažívacie) a do varenia pridajte kmeň a fenikl
3. žuje a jesť s pokojom
4. Nehovorte počas jedla
5. Starajte sa o seba črevnú flóru
6. Vyhnite sa zápcha
7. Jedzte kompatibilné potraviny (nemiešajte príliš veľa sacharidov s proteíny )

Kľúče na zlepšenie trávenia

1. prísť zelenina a zelenina surové, regenerujúce črevnú flóru, rovnako ako plody červenej farby, bohaté na betakarotén
2. konzumovať zelenina a kukurice (ako lucerna), bohatá na minerály, aminokyseliny a enzýmy
3. Jedzte jedlo kvasené , ako jogurt, kefír, kyslá kapusta a miso, ktoré pomáhajú produkovať prospešné bunky pre zdravie.
4. Vezmite obilniny, ako je ovos, ktorý vyrovnáva nervový systém a rieši trávenie trávenia, rovnako ako ostatné celé zrná
5. trvať peľ včely, cmar alebo droždie piva
6. Začnite každé jedlo so šalátovou doskou
7. Ananás a papaya vám pomôžu zlepšiť trávenie po výdatnom jedle

Ostatné zdravé potraviny

tvoj žalúdok Budete sa cítiť pohodlnejšie, ak zvýšite spotrebu rastlinných bielkovín, zdravšie a menej kalórií , Napríklad:

1. Lužiny s obilninami , Šošovka s hnedou ryžou alebo fazuľa s kukuricou sú kombinácie, ktoré vám dodávajú veľa vlákniny (na boj so zápchou) a energiu, okrem toho, že sa hladuje celé hodiny.
2. sójové bôby , Rovnako ako mäso, obsahujú esenciálne aminokyseliny, ale menej tuku a kalórií. Môžete tiež pomôcť sójové deriváty (tofu, jogurt, mlieko).
3. Pivovarské kvasnice a pšeničné klíčky. Pridajte ich na raňajkové cereálie, šaláty alebo jogurty.
4. Mliečne výrobky s obilninami , Sušené alebo sójové, sú ideálne na raňajky alebo večeru: celozrnný chlieb so syrom, jogurt s müsli, mlieko s obilninami.
5. Sezamové a slnečnicové semená , Ideálne je pridať do šalátov alebo jesť medzi jedlami. Poskytujú vitamíny a minerály a sezam je bohatý na vápnik (miešajte ju s jogurtom alebo cereáliami).
6. Riasy. Bohatá v mineráloch a oligoelementoch, kŕmia vás, poskytujú málo kalórií a majú 14-krát viac vápnika ako mlieko.

Chcete mať plochý žalúdok?

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).