Cvičenie, váš najlepší spojenec za to, že nefajčíte

• Smieť 3, 2024

Fajčenie je vážnym problémom verejného zdravia na celom svete, pretože je spojené s nárastom chorobnosti, zdravotného postihnutia a úmrtnosti ľudí. Podľa údajov z Svetová zdravotnícka organizácia , odhaduje sa, že do roku 2030 bude úmrtnosť pridelená tejto chorobe 3 miliónom v priemyselných krajinách a 7 miliónov v rozvojových krajinách. Ako môžete prestať fajčiť?

Toto cvičenie by mohlo byť riešením, alebo prinajmenšom je to práve štúdia, ktorú vykonala Univerzita v Exetere v Spojenom kráľovstve. V ňom sa zistilo, že zmeny v mozgovej aktivite vyvolanej fyzickým cvičením môžu pomôcť znížiť závislosť od nikotínu.

Vyšetrovanie sa uskutočnilo s účasťou desiatich obvyklých fajčiarov, ktorí sa počas desiatich minút podrobili miernemu sedeniu počas 15 hodín abstinencie nikotínu. Potom pomocou MRI scanovania ich mozog bol skenovaný, zatiaľ čo oni sledovali sériu 60 snímok; niektoré z nich obsahovali cigarety, ktoré vyvolávajú túžbu fajčiť.

Druhá fáza analýzy súhlasila s podobnou epizódou. Pacienti však pri prezeraní obrázkov nemali cvičenie.

Vydané časopisom Psychofarmacology, Štúdia tvrdila, že medzi prínosy cvičenia je to, že zlepšuje náladu tým, že zvyšuje segregáciu dopamínu. Situácia, ktorá uľahčuje a pomáha ľuďom prestať fajčiť ľahšie.

Najprestížnejšie cvičenia na zastavenie fajčenia sú chôdza a jazda na bicykli. Oba, okrem odstránenia stresu a znižovania úrovne úzkosti, pomáhajú okysliť mozog a zlepšujú krvný obeh.

Pridanie niekoľkých minút cvičenia denne vám umožní, aby ste boli fit a eliminovali zlé zvyky fajčenia, čo je rizikový faktor pre šesť z ôsmich hlavných príčin smrti: srdcové choroby, mŕtvica, rakovina a dýchacie cesty.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth