• Smieť 14, 2024

Jedna noc s menej ako šiestimi hodinami snívať Zdá sa to neškodné, ale čo sa stane, keď sa táto epizóda opakuje každý deň. Je zrejmé, že váš organizmus vás bude požadovať, pretože štúdie potvrdzujú škodu, ktorú robíte, ak nemáte spíte to potrebný .

Špecialisti z oblasti Národná nadácia pre spánok tvrdia, že pre organizmus je regeneruje , ľudia medzi 26 a 64 rokov potrebujú spánok medzi sedem a deväť hodín podľa nočné , Ignorovanie tohto upozornenia môže mať za následok nasledujúce dôsledky. "

1. Zvýšite riziko vzniku cerebrovaskulárnej príhody

Tí, ktorí spánok menej ako šesť hodín za noc majú štyrikrát väčšiu pravdepodobnosť, že utrpia cerebrovaskulárnou nehodou pretože je spojená s nárastom krvný tlak , väčšia koagulácia krvi a srdcová arytmia , výskumní pracovníci z Univerzita v Birminghame .

2. Spôsobí stratu vašej pamäte

Pravdepodobne sa vám stalo, že keď sa zobudíte často, cítite sa unavený a máte skôr na veci omnoho viac zapomínať. V priebehu času sa táto odpoveď stane oveľa akútnejšou a vy mozog je zhoršuje , čo vás spôsobuje trvalé kognitívne škody , Dôvodom je to, že neumožňuje opätovné aktivovanie funkcií pamäťovej pamäte, vysvetlili vedci z Kalifornská univerzita .

3. Predurčuje vás k Alzheimerovi

Spánok urýchľuje čistenie toxíny z mozog , ale nedokončí potrebné hodiny, telo akumuluje beta-amyloid, toxickú látku, ktorá predisponuje Alzheimer , konštatujú výskumníci Univerzita v Rochesteri Spojených štátov.

Navyše výskumní pracovníci v neurológii Univerzita v Uppsale , vo Švédsku, zistili, že nedostatočné hodiny spánku zvyšujú prítomnosť enoláza a proteín S-100B v krvi, zodpovedný za poškodenie mozgu a mozgu neurodegenerácie .

4. Zabite svoju sexuálnu túžbu

Špecialisti na spánok zabezpečujú, že tak mužov, ako aj ženy s nedostatkom spánkulibido nižšie a prejavujú menej záujmu o sex , Majú nízku energiu a pravidelne unavený .

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism naznačuje, že muži s apnoe snívať majú nízke úrovne testosterón , situácia, ktorá ich podmieňuje nižšou sexuálnou túžbou.

5. Vaša pokožka to odráža

Telo hovorí samo o sebe, je to koža je najväčším orgánom, ktorého sa prejavuje sucho a "žltkastý" tón, ktorý je známy ako koža vŕba , Tam sú aj tmavé kruhy, tašky. Navyše, výrazy výrazu sú zdôraznené a rozpáliť oči

Toto sa stáva, pretože telo sa uvoľňuje príliš kortizol , hormón stres , že v nadmernom množstve môže zlomiť kolagén z koža ktorý je zodpovedný za poskytnutie tonicity a elasticity, hovorí Phil Gehrman, špecialista na poruchy spánku .

6. Vaša vízia oslabuje

Nedostatok spánku je spojený s a dvojité videnie , unavený a zakalený , Čím dlhšie ste vzrušení, tým viac vizuálnych chýb budete mať. Oči sú otvorené, ale vizuálne informácie sa nespracúvajú zvyčajne, pretože je ovplyvnená predná plocha oka. mozog , Michael Chee , z Duke University v Singapure.

7. Vygenerujete nadprodukciu moču

zatiaľ čo spíte , vaše telo znižuje normálnu produkciu moču, aj keď sa zbavíte snívať Vyvoláte hovorvýroba z nočný moč , spojené s nicturia To je potreba ísť do kúpeľne mnohokrát v noci.

8. Neodpovedáte na očkovacie látky

Keď nespíte dosť, vy imunitný systém Nepracuje správne. študovať v ktorých bola očkovaná skupina ľudí hepatitída A , ktorí spali štyri týždne v priemere osem hodín denne, vyvinuli dvakrát viac protilátok proti hepatitíde A než tí, ktorí len málo spali.

9. Ste pocit, že ste nešťastní

Štúdia zameraná Daniel Kahneman , psychológ a Nobelovu cenu , dospel k záveru, že zlý večer snívať Je to jeden z dvoch faktorov, ktorý počas dňa stráca náladu žien. Sú to dráždivý , vy fastidiadas a bez motivácia , čo mu bráni v užívaní toho, čo ich obklopuje.

10. Uvítajte nadváhu

Nedávna štúdia Weill Cornell Medical College v Dauhe v Katare konštatuje, že tí, ktorí stratia iba 30 minút spánku od pondelka do piatku, majú o 72% vyššiu pravdepodobnosť vývoja obezita v porovnaní s tými, ktorí spia 8 hodín.

Aby sa zabránilo všetkým týmto účinkom, experti odporúčajú mať presný čas pre zvyšok , rovnako, že musíte dodržiavať víkendy. Dlh snívať Je to veľmi vysoká cena, ktorú zaplatíte so zdravím a emočným blahobytom.

Video Medicína: Alfa Romeo Giulia Quadrifoglio test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Smieť 2024).