Cvičenie so severskou prechádzkou

• Smieť 8, 2024

S touto novou metódou formovania, odborníci hovoria, že 90% svalov sa mobilizuje. Všetko, čo potrebujete, je pohodlné oblečenie a pár špeciálnych palíc.

Podľa španielskej fyzioterapeuta Herminie García Bernárdezovej má nedostatok cvičenia za následok nedostatočný rozvoj svalovino-kostrového tkaniva a väčšiu predispozíciu k zraneniam, bolestiam chrbta a kĺbov, okrem toho, že je jedným z hlavných rizikových faktorov hypertenzie a obezity, medzi inými poruchami.

Preto García Bernárdez poukazuje na to, že dnešná spoločnosť potrebuje niekoľko foriem jemného pohybu, ktoré sú tiež efektívne a to je to, čo Nordic walking alebo Nordická prechádzka .

Kto to môže urobiť?

Podľa odborníka to nie je šport, ale koncept pohybu, ktorý pozostáva z chôdze s dvoma špecifickými bičmi miernym tempom. Ide o aktivitu, ktorá prináša revolúciu konceptu cvičenia vďaka svojim osobitným vlastnostiam: praktizuje sa vonku a neexistuje žiadne obmedzenie, pokiaľ ide o to, kto to môže urobiť.

Nordic walking Je ideálny pre tých, ktorí chcú chodiť na spálenie tuku alebo ho potrebujú na lekársky predpis; Nordická chôdza sa môže vykonávať samostatne alebo v skupine a v akomkoľvek teréne (pláž, chodníky, parky alebo chodníky).

Výhody pre zdravie

Pri cvičení tohto cvičenia, so správnou diagonálnou technikou, sa mobilizuje 90% svalov; "Pracujú nielen dolné končatiny, ale aj ramená, ramená, hrudník, chrbát, zadok a brušná dutina," hovorí García Bernárdez.

V priebehu pochodu praktizujúci udržuje vzpriamené a fyziologické držanie tela; pohybom kyvadla alebo výkyvu ramien sa vykonáva s ohľadom na panvu, čo uvoľňuje napätie krku a ramien, ako aj zlepšenie celkovej pohyblivosti chrbtice.

Použitie palíc uľahčuje prácu kĺbov, pretože podpora je vykonávaná v štyri končatiny a nielen v nižších, čím sa znižuje možnosť preťaženia kĺbov.

Výhody nordickej chôdze

praxe Nordická prechádzka zvyšuje spotrebu kyslíka medzi 20 a 60%. Okrem pohodlného oblečenia potrebujete pre túto činnosť aj pár špeciálnych palíc. Majú rukavice, ktoré zabezpečujú správny pohyb otvorenej ruky, rovnako ako tvrdý a tvrdý špička na špinu a gumový asfalt.

Rúra musí byť odolná, ľahká a stabilná, aby mohla rozvinúť svoju funkciu podpory tlmiaceho vodidla. Fyzioterapeut vám radí, aby ste sa naučili techniku ​​s dobrým inštruktorom a potom ju postupujte sami. Je to bezpečná aktivita a poskytuje obrovské výhody. Skúste to!

Video Medicína: Chôdza - 100% úspech ako schudnúť (Smieť 2024).