• Smieť 6, 2024

V Mexiku 75% pracovníkov trpí vysokým pracovným stresom kvôli rodinným, ekonomickým tlakom, nadmernému pracovnému zaťaženiu, strachu zo straty zamestnania alebo zlej organizačnej klíme. Vzhľadom na vážnosť, ktorú znamenajú, existujú praktiky, ktoré sa objavujú na ukončenie tejto situácie, ako je napr podraďovaní že redukuje stres .

Duane Elgin , autor Dobrovoľná jednoduchosť, vysvetľuje, že podraďovaní Je to prax, ktorá sa narodila koncom 80. rokov a zameriava sa na podporu jednoduchého a skromného života založeného na princípoch vyrovnanosť , pokoj a duševný pokoj , Jeho maximálna výučba je "Dobrovoľná jednoduchosť" .

Odstráňte nepotrebný život

Zmena hodnôt, ktoré vyučuje podraďovaní Má veľký vplyv na životy tých, ktorí ju uplatnili v praxi. Pozvite, aby ste venovali menej čas na práce aby si viac užívali prostredie a čo spôsobuje šťastie .

Elgin dodáva, že tento pohyb učí udržiavať zostatok medzi práce a život , To zahŕňa prijatie ovládanie z čas a nie mu byť otrokom. Zaručuje lepšie zdravie, nízku úroveň stres a užšie emocionálne väzby.

Učte, že ak nezačnete zjednodušiť váš štýl život , vrátane zvykov, ako jekŕmenie , rekreácie, hospodárstvo , práce a tak ďalej, ťažko sa vám podarí znížiť stres a preto budete stáť pod konštantou napätie .

Vyvážte svoju prácu a osobný život

Ak je vašou túžbou urobiť malé zmeny vo vašom živote, aby ste mali väčší čas, znížte stres , výhra zdravie a vo všeobecnosti viac rád , Elgin odporúča začať s týmito krokmi akcie :

1. Zapíšte všetky svoje výdavky do notebooku
2. Zrušte zbytočné výdavky
3. Porovnanie cien s inými obchodmi
4. Majte iba jednu kreditnú kartu
5. Mať bankový účet
6. Vždy plaťte v hotovosti
7. Pracujte asi 30 hodín týždenne
8. Použite verejnú dopravu alebo zdieľajte vozidlo so spolupracovníkmi
9. Žiť čo najbližšie k práci
10. Znížte hmotnosť
11. Zdravé krmivo
12. Praktické cvičenie
13. Choďte na prechádzku
14. Prestaňte fajčiť
15. Použite hodinky len vtedy, keď ich potrebujete

podraďovaní Neznamená to vzdanie sa práce, domu alebo majetku. Je to "pomalý pohyb", s ktorým začnete zmeny postupne odstrániť zvyky alebo akcie, ktoré vo vašom živote produkujú stres a učí sa žiť viac tichý .

Cieľom je spomaľovať kdekoľvek a čo najviac zjednodušiť tvoj život a žiť s ním kvalita "Hovorí článok zverejnený v roku Psychológia dnes .

Tam navrhuje určiť priority a odstrániť to, čo nie je podstatné:

1. Vyberte 5 vecí, ktoré najviac oceňujete vo svojom živote a plánujte ich okolo.

2. Vyhodnoťte najdôležitejšie záväzky, ktoré sa týkajú 5 vecí, ktoré považujete za dôležité. Uzavrite súčasné záväzky a zvážte prijatie nových.

3. Meditujte, ako používate svoj čas a uprednostňujte, ktoré z nich zodpovedajú vašej každodennej rutine: Zachovajte tých, ktorí sú pripojení k vašim 5 životným prioritám.

4. Zjednodušte čas strávený kontrolou e-mailov, textových správ, sociálnych sietí, telefónu; Premýšľajte o tom, ako ho znížiť, aby nebránilo vašim 5 prioritám.

5. Ak chcete byť informovaní, hľadať spoľahlivý zdroj, ktorý sa má skontrolovať raz denne a uvedomiť si, čo sa stane. Pamätajte, že veľa z toho, čo sa prezentuje v médiách, je opakované.

6. Objednajte všetky oblasti svojho života. Zlikvidujte to, čo už nepoužívate alebo ste nevyužili v minulom roku.

7. Strávte viac času s niekým, kto je pre vás dôležitý.

podraďovaní vám pomôže znížiť stres s týmito zmenami. Pozýva vás, aby ste boli vedomý ako sa máš žijúci a čo robíš? Prijať výzvu!

Video Medicína: Olaf the Snowman printed on a 3D printer / Snehuliak Olaf vytlačený na 3D tlačiarni (Smieť 2024).