Jedlo raňajky vám poskytuje energiu počas dňa

• Smieť 9, 2024

Napriek spěchu alebo nedostatku zvyku, raňajky sú jedlo najdôležitejšie deň, takže by ste mali zvyk začať s veľa energie .

Tiež vám pomôže vyhnúť sa "hladovým útokom", preloženým do okamžitého požitia sacharidy alebo nadmerné stravovanie, pocit únavy, ospalosti alebo problémy s koncentráciou.

Podľa informácií časopisu zostatok , výživu odporučiť raňajky nie viac ako hodinu po vstávaní a výberu ponúk, ktoré obsahujú tri druhy potravín .

Pre výživu Ana Campos Haces , "... jednou z najčastejších chýb je konzumovať len potraviny s vysokým obsahom cukru, ako sú ovocie, šťavy a ovocné mlieko, pretože to spôsobuje výskyt iba glukózy a čoskoro budete mať hlad."

Ideálny je konzumovať a vyvážené raňajky a dosť podľa vášho vek , fyziologický stav a fyzickej aktivity , aby ste udržali váhu a zvýšili efektivitu metabolizmus počas dňa; Ak tak neurobíte, prispieva k výskytu chorôb, ako je napr gastrits .

Jedzte raňajky a strávte 20 až 30 minút na podporu asimilácie živiny a reakcia mozgu z presýteniu čo vám povie, že ste dosť jedli.

O víkende, že máte viac času na prípravu raňajok, odporúčame vám urobiť niečo iné mäsitý a vyvážený , Tu predstavujeme dobrú možnosť:

menu

1 šálka ovocia (koktail)

Španielska omáčka (jeden kus vajec, ¾ kúska vareného zemiaka a ½ šálky cibule acitronády)

Pico de gallo (cibuľa, paradajka a chilli serrano)

Prírodná voda alebo ovocie bez cukru

Káva alebo čaj

Nezabudnite meniť jedlo aby vaša rodina spotrebovala s väčšou spokojnosťou a vychutnať si raňajky naplno.

Sledujte nás nacvrlikání afacebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajteregistrácia s nami

Video Medicína: Maserati Levante 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Smieť 2024).