Spievaš málo a jedz po hodinách?

• Smieť 2, 2024

"Potrebujú hodiny denne", koľkí v istom momente svojho života nepočuli ani nevyjadrili túto frázu. Požiadavky na prácu, vzdelanie a každodenný život sú čoraz náročnejšie, čo prinúti ľudí, aby znížili svoje čas spánku a zmeniť ich kŕmenie.

Avšak, okrem chronickej únavy, pokles čas spánku Práca v noci alebo nekonzumácia v správnom čase môže pomôcť pri rozvoji chorôb, ako je diabetes typu 2 a obezita.

Podľa štúdie publikovanej časopisom Súčasná biológia , a uskutočnená spoločnosťou Vanderbilt University , bolo zistené, že prerušenie cirkadiánneho rytmu vytvára v organizme inzulínovú rezistenciu, ktorá spôsobuje zvýšenie telesného tuku.

Cirkadiánny rytmus je ľudské biologické hodiny, ktoré regulujú fyziologické funkcie organizmu, aby sledovali pravidelný cyklus, ktorý sa opakuje každých 24 hodín a zhoduje sa so stavmi spánku a bdenia.

Tento rytmus môže byť zmenený takými jednoduchými činmi, ako je cestovanie na dlhé vzdialenosti alebo zmena pracovného času; ale klesajúci čas spánku môže mať hlboký vplyv nielen na váhu ľudí a na homeostázu glukózy, ale môže spôsobiť aj nasledujúce príznaky:

1. Znížená koncentrácia

2. Podráždenosť.

3. Poruchy trávenia

4. Záchvaty paniky

5. Kardiovaskulárne choroby

6. Depresie.

Podľa Medzinárodná organizácia práce , odhaduje, že zamestnanec bude mať predčasne päť rokov na každých 15 rokov, ktoré zostávajú počas nočného pracovného času.

Ideálne je vytvoriť rutinu, ktorá je v súlade s biologickým harmonogramom. Pamätajte, že okrem vyváženej stravy a cvičenia spánok a jesť vo vašom čase vám môže pomôcť udržať dobré zdravie. Buďte opatrní

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete získať viac informácií o vašom záujme?Zaregistrujte sa s nami