• Smieť 17, 2024

Mnohokrát, že "nepríjemné brucho", ktoré vyčnieva z šiat alebo nohavíc, je spôsobené zlým držaním tela, ktoré môžeme opraviť s niektorými cvičenie na predĺženie tela ktoré sú veľmi praktické a jednoduché.

V exkluzívnom rozhovore GetQoralHealth, Keiji Yoshiki, tréner pre fitness lifestyle, Domnieva sa, že najlepšie cvičenia na predĺženie tela sa tiahnu, ale mnohokrát ich ponecháme na teplo alebo chladenie tela. "

Môžete tiež vidieť: 7 úseky, ktoré znižujú bolesť

Urobte to, aby vyzerali vyššie

V podstate to, čo by sme mali urobiť, je rozťahovať každý sval v našom tele. Najlepšie je urobiť v popoludňajších hodinách pred spaním alebo, ak to nie je, niekoľko minút po vstávaní.

Je dôležité, aby každá pozícia bola udržiavaná medzi 10 a 12 sekundami; odpočívajte 10 sekúnd a urobte to znova až do dokončenia 5 sérií.

1. Dotknite sa oblohy

Postavte sa rovno, zdvihnite ruky a roztiahnite sa, ako keby ste sa chceli dotknúť oblohy, môžete dokonca stáť na prstoch.

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2024).