• Apríl 26, 2024

Ak hľadáte plán, ktorý vám pomôže vystupte z závažia Aby ste vyzerali ako vy sníte, je dôležité vziať do úvahy, že a diéta vyvážený a "Zdravé" To je to, čo vás urobí stratiť z pol kilogramu na a kilo z závažia podľa týždeň , Už nič viac

Angelita Marín , člen Mexická vysoká škola výživy , komentáre k GetQoralHealth že by ste mali postupovať opatrne príspevok na živobytie že sľubujú strata z závažia rýchlo. Je kontraproduktívny; to, čo stratíš, je svalová hmotnosť , voda a dekompenzáciou metabolizmus .

diéta Mali by ste pokračovať v tréningu a doplňovať sa so zdravým životným štýlom. Keď prídete príliš skoro, zotavíte sa, čo ste stratili hneď, ako začnete dobre jesť. Ani nezakladáte diéta iba v pitných kvapalinách, "varuje výživu .

Zapíšte si nasledujúce pravidlá

Rozhodnúť sa, či by ste mali držať diéta , výživu Angelita Marínová Odporúčame nasledujúce:

1. Existujú diéta sz redukcia z závažia čo ohrozuje zdravie, takže ideálnym riešením je spoľahlivý profesionál. Odborník v oblasti výživy je ten, kto má vedomosti na vyváženie kalórií požitý denne.

2. Zvážte, či diéta že budete pokračovať v integrácii všetkých skupín potravín: proteíny , sacharidy a tuky , Dajte si pozor na nevyvážené plány!

3. The diéta mal zaručiť vám čo získate zvyky zdravý , aj keď ju nesledujete. To znamená motivovať vás k trvalým zmenám, ako je pitie väčšieho množstva vody, cvičenie, konzumácia všetkých skupín potravín.

4. Všetko diéta musia byť individualizované; ktorá spĺňa charakteristiky každej osoby. Žiadni dvaja ľudia nie sú jedno ani jedno diéta všeobecné pre všetkých.

5. Uistite sa, že to nie je a diéta nízke kalórií , ktorá obmedzuje spotrebu vitamíny a minerály čo vaše telo potrebuje správne fungovať.

6. Vyhnite sa diéta s, ktoré ukladáte rýchly , Prvé potraviny prispievajú k 25% kalórií odporúčané denne, dostanete živiny pre väčšiu fyzickú a duševnú výkonnosť.

Výživu to varuje príspevok na živobytie Musia byť postupné, obsahujú všetky skupiny potravín a nemajú byť odnášané tým, ktorí sľubujú rýchlo schudnúť.

Je lepšie postupovať postupne a myslíte si, že výsledky budú trvať. tvoj diéta by vám mal pomôcť zvyky zdravšie je to, čo vám naozaj pomôže vystupte z závažia a udržať vás bez odskoku .

Video Medicína: The New Media: My Experience and More (Apríl 2024).