• Smieť 3, 2024

Po stresujúcom týždni nie je nič lepšie pre mnohých, než ísť von ľudia či už jesť, večerať alebo iné aktivity. Avšak, aký príjemný a prospešný pre váhu je s priateľom, keď steDiéta?

Podľa štúdie Univerzita v Birminghame , sociálne a environmentálne faktory spôsobujú, že ľudia podvádzajú, keď príde jesť a ktoré sú náchylnejšie spadať do pokušenia, ktoré nielenže ohrozujú stravu, ale môžu produkovať Odskočiť v hmotnosti.

Spoločnosť a zábavná, zlá kombinácia?

Pre mnohých je diéta je synonymom vzdania sa z východov priatelia. Aj keď existujú stratégie, ktoré vám môžu pomôcť, že to nie je a že vaša váha nie je ohrozená. Predstavujeme sedem tipov s informáciami od Iván Martín, odborník na výživu na klinike pre výživu a dietetiku.

1. Čo treba vziať? Vyberte tie nápoje, ktoré neposkytujú živiny alebo kalórií prázdna. Vždy je lepšie piť pivo alebo pohár vína pred akýmkoľvek sýteným nealkoholickým nápojom bohatým na jednoduché cukry.

2. Občerstvenie Ak idete "nibble", je lepšie, aby boli pokrmy s jedlom strava; napríklad huby, grilovaná zelenina, chobotnica Galície, sépie na grile, dusené mušle alebo šunka.

3. Nebojte sa v reštaurácii. Je vhodné vybrať si jedlo bohaté na zeleninu: hrach so šunkou, pečený paprikový šalát, plnené huby, grilované baklažány.

4. Mäso. Rozhodnite sa prednostne pre ryby, pretože ich bielkoviny budú vždy tráviť lepšie ako každé červené mäso v ponuke.

5. Dlhý život dezert! Mohol by to byť ovocný šalát alebo sladký, pretože nie je žiadny problém, aby to príležitostne raz týždenne.

6. Slnečné popoludnie. Dobrou voľbou je dosiahnuť ovocie vo forme šťavy alebo šťavy. Tiež šaláty, orechy alebo dokonca aj dobrý sendvič vyrobený z prírodných surovín, ktoré sa opäť omývajú omáčkami a koreninami.

7. Bez rýchleho občerstvenia? Je ťažké odolať tomuto pokušeniu, takže odborník Martin odporúča vyhnúť sa všetkým príplatkom, ktoré môžu byť pridané k týmto jedlám, naklonené viac, aby boli bez omáčok, slaniny a syra.

Nosenie a diéta primerané a vyvážené, ako ajfyzickej aktivity počas týždňa mierne znižujete stravu asi dvakrát týždenne. Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách. Buďte opatrní!

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2024).