Burn tuku pri posilňovaní vášho srdca

• Smieť 16, 2024

perfektné brucho Je to niečo, o čom sníva veľa žien. Štúdie ukázali, že tuk nahromadený v brušnej dutine je viac škodlivý pre zdravie ako ktorýkoľvek iný v tele, takže je dôležité urobiť všetko pre to, aby sa znížil.
 

Nemusíte mať nadváhu, aby ste predišli riziku kardiovaskulárnych ochorení v dôsledku vášho množstva brušného tuku. Ak chcete zistiť, či ste v nebezpečenstve, zmerajte obvod brucha (prejdením pásky nad pupok). Ak je toto opatrenie väčšie ako váš bok, je čas jesť zdravšie.

Aby vám pomohol mať perfektné brucho Keiji Yoshiki tréner Sport City v Mexiku, vám ponúka tri základné tipy:
 

1. Cvičenie , Yoshiki odporúča vysoko intenzívny prerušovaný tréning. To znamená, že urobíte 15 sekúnd intenzívneho cvičenia, po ktorom nasleduje 15 sekúnd odpočinku.
Tieto prestávky spôsobujú, že vaše telo spálilo "správny" tuk a nielen cukor v tele.

Tiež odporúča robiť vaše abs predtým, než idete na beh, nie po kardio. Táto jednoduchá zmena rutiny vám môže pomôcť vidieť lepšie výsledky.
 

Ako dodatočný tip, Keiji hovorí, že ak nemôžete hovoriť pri behu, nespalíte tuky. Kardio, v ktorom sa zdalo, že pretekáte, už nie je dobré pre vaše telo. Urobte si krátku prestávku a potom pokračujte.

2. Jedlo. Odporúča, aby sme prestali jesť múky a mliečne výrobky, múky sa rozplynuli a veľa žien má malú intoleranciu laktózy bez toho, aby to vedelo. Keiji odporúča nahradiť kravské mlieko mandľovým mliekom, ktoré okrem poskytnutia väčšieho množstva vápnika pomôže udržať brucho rovnomerné.
 

Okrem toho navrhuje, rovnako ako vo všetkých stravach, konzumovať veľa zeleniny a bielkovín (najlepšie rýb). Ale tiež naznačuje, že varenie s olivovým olejom, je veľmi sýtené. Podľa Yoshikiho sa tento olej používa na šaláty, ale nie je vystavený teplu. Odporúčame ešte lepšie použiť čajovú lyžičku kanolového oleja alebo kokosového oleja, ak je to možné.

3. Extra pomoc. Yoshiki nie je proti tomu, aby vyskúšal rôzne výrobky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie svaly, pokiaľ nie sú škodlivé pre vaše telo. Odporúča používať šesťfarebný gél Fat Girl Six, ktorý sa aplikuje iba na brucho tesne pred tréningom a obsahuje prísady, ako je kofeín a špeciálna botanická zmes, ktorá stimuluje cirkuláciu.

Nič z toho nie je zázračný liek proti bruchu. Dosiahnutie cieľa si vyžaduje stálu diétu a cvičenie, ale našťastie brušný tuk nie je tak zložitý, ak stratíte. Nezabudnite nenechať cvičenie stranou (pre túto prerušovanú kardiológiu, skákať lano je vynikajúcou možnosťou) a čo najviac eliminovať tie potraviny, ktoré sa cítia ťažké. Čoskoro si všimnete perfektné brucho!

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete získať viac informácií o vašom záujme?Zaregistrujte sa s nami

Video Medicína: WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link) (Smieť 2024).