• Smieť 2, 2024

Pre krajinu ako Mexiko, ktorá je na prvom mieste v obezite a nadváhe podľa správy zverejnenej Útvar pre organizáciu národov pre výživu a poľnohospodárstvo Je ťažké premeniť vysokokalorické jedlo na zdravé a prospešné jedlo nielen na udržanie hmotnosti, ale aj na zdravie.

Čo je však zdravé jedlo? Podľa Harvard sprievodca, "Zdravá výživa doska", musí obsahovať plody všetkých farieb, čo najviac zeleniny, bielkovín (najmä rýb, hydiny, fazule a orechov) a celých zŕn, aj keď rafinované, ako je biela ryža, by mali byť obmedzené a nahradené obilninami z celých obilnín; napríklad hnedá ryža.

Dávka zdravia

V súčasnosti je rýchlosť väčšiny ľudí rýchlejšia, čo nám bráni v tom, aby sme si pripravili zdravé jedlo. Z tohto dôvodu GetQoralHealth, s informáciami od Huffington Post, predstavuje 5 potravín, ktoré robia nejaké jedlo zdravšie. Poznaj ich!

1. Fazuľa Cannellini. Vďaka vysokému obsahu bielkovín, rozpustnej vlákniny, železa a bielkovín je fazuľa jedným z najživších potravín na planéte. Obzvlášť fazuľa kaneli je ideálna pre akékoľvek jedlo, pretože má extrémne mäkkú a kombinovateľnú chuť.

2. Semená Chia. Obsahuje vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, vápnik, fosfor a horčík. Navyše vďaka svojej vláknitej škrupine môže vytvoriť želatínovú konzistenciu, ktorá vám dáva pocit spokojnosti. Je ideálny na to, aby ste ju integrovali do dezertov, džemov a zmrzlín.

3. Teff. Toto malé semeno má viac vápnika ako akékoľvek iné zrno (alebo semená). V skutočnosti má približne rovnaké množstvo vápnika ako polovica šálky vareného špenátu, v závislosti od toho Rada pre celé zrná , Pridajte to do polievok alebo cookie múky a budete mať ideálnu možnosť vyplniť vaše telo vápnikom.

4. Mandle. Tie môžu trvať dlhšie na každej poličke bez toho, aby získali rancidnú chuť. Je vysoký obsah vlákniny a vápnika a jeho chuť je ideálna pre akékoľvek slané alebo sladké jedlá. Sú ideálne ingrediencie pre vegetariánske hamburgery.

5. Kelp. Morské riasy môžu byť jedným z najzdravších potravín, ktoré môžete jesť. Kelp je typ hnedých morských rias, je obľúbený najmä pre svoju slanú chuť a vysokú hladinu vápnika, vitamínov A a C a jódu.

Zdravá doska na stolíku nemusí byť nemožná. Existuje nekonečný počet možností. Pamätajte, že pre dobré zdravie vždy snažte udržiavať vyváženú stravu a začleniť 30 minút cvičenia do svojej každodennej rutiny.

Video Medicína: Rybí olej Möller's. Ranná dávka zdravia pre celú rodinu. (Smieť 2024).