• Smieť 5, 2024

Jedenie rýb raz za týždeň znižuje riziko reumatoidnej artritídy až o 50% vďaka protizápalovému účinku Omega-3 mastná kyselina Polynenasýtené s dlhým reťazcom (PUFA), podľa štúdie Karolínsky inštitút v Štokholme, Švédsko .

Spotreba mastných rýb alebo studenej vody, ako je losos, ktoré obsahujú Omega 3 mastné kyseliny , poskytuje protizápalový účinok prostredníctvom rôznych bunkových mechanizmov, čo znižuje procesy, ktoré spúšťajú reumatoidná artritída , vysvetliť vedci.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Reumatoidná artritída vás môže stáť vašou prácou

Koľko rýb chcete jesť?

Jednoduchý fakt, že každý týždeň po dobu 10 rokov každý týždeň konzumuje iba časť akéhokoľvek druhu rýb, znižuje riziko artritídy o 29%, a to najmä u žien stredného veku.

Hlavnou výhodou sú však ľudia, ktorí konzumujú ryby, ako sú losos, sardinky, tuniaky a pstruhy, ktoré majú vyššiu úroveň omega 3 , vysvetľuje výživu Cecilia García , v rozhovore pre GetQoralHealth .

Podľa výkonného riaditeľa ILSI Mexiko s minimálnou spotrebou 2 porcie tohto typu rýb je možné pokryť sumu odporúčanú Svetovou zdravotníckou organizáciou, čo je približne 8 kilogramov ročne na osobu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Klady a zápory jedia ryby

Zakázanie zápalu

Protizápalová kapacita Omega 3 mastné kyseliny (ALA, EPA, DHA a DPA), vysvetľuje výživu, zabraňuje množeniu buniek, čo do určitej miery súviselo s akumuláciou tekutiny v kĺboch.

Ak dôjde k zápalu, môže to viesť k poškodeniu kĺbov a chrupavka, ktorá zakrýva a chráni konce kostí, môže tiež zhoršiť. Akonáhle sa chrupka vyčerpá, neopravuje sa. Kĺb môže byť bolestivý a ťažko sa pohybovať, čo sa deje pri reumatoidnej artritíde.

Vzhľadom na uvedené je podľa spoločnosti Cecilia García odporúčaná konzumácia studenej vody, ako aj rôzne rastlinné zdroje vody. omega 3 , ako sú riasy, ako aj niektoré semená, ktoré ich obsahujú, aby sa zabránilo tejto a iným chronickým degeneratívnym ochoreniam.

Video Medicína: Сочные Котлеты из Щуки с салом. Рыбники. Готовим в духовке. Речная рыба. Рыбалка. (Smieť 2024).