Je tvoje telo pripravené na beh polmaratónu?

• Smieť 3, 2024

Aby mohol bežať prostriedky maratón Je dôležité, aby ste mali fyzický, duševný tréning v trvaní najmenej 10 až 14 týždňov, odkedy ste telo Musíte sa prispôsobiť, aby ste dokázali dokončiť vzdialenosť pretekov.

Podľa Robert Chapman , riaditeľ laboratória pre ľudské výkony Vysoká škola zdravotníctva Indiany , ktorá má adekvátnu fyzickú prípravu, vám pomôže zlepšiť schopnosť nohy absorbovať a tolerovať "patting", pretože v priebehu času posilňuje nohy, kĺby, šľachy a svaly.

Chapman odporúča, aby ste urobili závod Dlho raz týždenne, počnúc začiatkom tréningu na 20% z celkového objemu za týždeň. Potom by ste sa mali snažiť prepraviť minimálnu vzdialenosť od 8 do 10 míľ a spustiť ich aspoň dvakrát pred stredom maratón . 

Video Medicína: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley (Smieť 2024).