7 potravín pre vašu náladu

• Smieť 6, 2024

Premýšľali ste niekedy, prečo sa vaša nálada mení, keď ste hladní alebo spokojní? Je to preto, že váš mozog potrebuje palivo, aby fungovalo, ak máte nedostatok živiny , určite humor bude zmenená, uistil Huffpost Voices .

Podľa štúdie publikovanej v roku 2006 American Journal of Psychiatry, ľudia, ktorí si pochutnávajú na spracovaných potravinách, pizzu, zemiaky a pivo, sú vo väčšej miere vystavení depresii ako tí, ktorí jedia výživné potraviny. Preto tu dávame sedem potravín na zlepšenie vašej nálady:

1.- Celé zrná: Sú ideálne na boj proti pocitu odvahy. Tento typ komplexných sacharidov nám umožňuje vyriešiť tento problém, pretože pomáhajú mozog vyrobiť serotonín , a zlepšiť náladu.

2.- Horká čokoláda: Toto jedlo bráni zmenám nálady, najmä podráždenosti. Kus horkej čokolády stimuluje nervovú aktivitu v regiónoch mozog spojené s potešenie a odmenu.

3.- Potraviny s vitamínom B: Potraviny s vysokým obsahom kyseliny listovej vitamín B pomôcť udržať depresie , Táto mikronutrient sa nachádza v bôboch, citrusových plodoch, zelenej zelenine a obilných výrobkoch.

4.- Čierny čaj: Tento nápoj je veľmi účinný v boji stres a podporuje relaxácie , takže vaša nálada bude stabilná.

5.- morka: Bojuje proti úzkosti kvôli vysokému obsahu tryptofánu, čo je aminokyselina, ktorá má pozitívny účinok na stres , pretože vyrába chemikálie, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu serotonín , dopamín a norepinefrín.

6.- Omega-3: Mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách pomáhajú vášmu mozgu lepšie. Omega-3 pomáhajú kolísať bunka , ktorý zlepšuje komunikáciu medzi mozgovými bunkami a serotonínom. Ak chcete, aby váš mozog pracoval maximálne a vaša nálada je stabilná, konzumujte mastné ryby, ako sú losos, pstruhy, sardinky, ančovičky.

7.- jogurt: Podráždenosť a úzkosť môže byť spôsobené náhlym poklesom cukru v krvný , Najlepším spôsobom, ako zabrániť tomuto zníženiu, je niečo jesť každé tri a štyri hodiny. Perfektnou raňajkou je jogurt s hrstkou mandlí a ovocia.

Odteraz nemáte ospravedlnenie mať zlú náladu. Pokúste sa zahrnúť tieto potraviny do svojho diéta Denné a návyk dobrého humoru pre všetkých ľudí okolo vás. Pamätajte, že s úsmevom môžete zmeniť veci. A ty, ako zlepšíš náladu?

Chcete chudnúť? Prihláste sa a užite si nový farebný nástroj: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Medicína: TOP 10 Nejzdravějších potravin (Smieť 2024).