5 potravín proti paniky

• Apríl 25, 2024

Mnoho ľudí často upokojuje úzkosť alebo panika s príliš veľkým množstvom potravy, to znamená, že jedia oveľa viac ako mali, aby znížili symptómy, ako sú: tachykardia, dilatácia žiakov, pocit zadusenia, trasenie končatín, pocit straty kontroly alebo vedomostí, potenie, stuhnutosť a slabosť svaly , medzi inými.

Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste kŕmenie vyvážené, bohaté na prírodné potraviny, najmä s vlastnosťami antioxidanty alebo obsahujúce vitamín B alebo horčík, čo môže pomôcť prekonať paniku a úzkosť , ako:

1.- Dehydrované ovocie: Poskytujú v priemere 300 kalórií na 100 gramov, vlákno , vitamíny a minerály. Vo všeobecnosti, broskyne marhule, keďže sú konzistentnejšie, poskytujú viac sýtosti, pretože ich musíte viac žuvať, je dôležité piť veľa tekutín na dosiahnutie tohto účinku. Jedna alebo dve jednotky stačia.

2.- Jogurt bez plodov s ovocím alebo obilninami: Prispievajú 100 kalórií na loď a obsahujú vlákno , kvalitné bielkoviny, vápnik a vitamíny , Okrem živín sú osviežujúce a upokojujú úzkosť na jedlo nejaké sladké jedlo. Môžu sa ľahko získať a prepravovať, najmä keď ste na ulici.

3.- Cereálne tyčinky: Poskytujú v priemere 110 kalórií a na trhu existujú rôzne odrody; s dehydrovaným ovocím, sušeným ovocím a čokoládovými lupienkami. Môžete konzumovať jeden alebo dva denne. Svetlé verzie obsahujú približne polovicu kalórií. Prispievajú vlákno , bielkoviny, málo tuku, vitamíny a minerály. Poskytujú pocit plnosti, odporúča sa dobre žuvať.

4.- nakladačky: Poskytujú len veľmi málo kalórií a sú zdrojom vlákno , Poskytujú pocit plnosti kvôli tvrdej konzistencii, ktorá vyžaduje žuvanie. Neexistuje žiadne obmedzenie jeho spotreby, ale zvyčajne sa z dôvodu jeho silnej chuti zvyčajne nespráva vo veľkých množstvách.

5.- Čerstvé ovocie: Odporúčame tie s vyššou konzistenciou, ako je jablko, hruška, broskyňa (s kôrou) alebo banán nie príliš zrelý. Poskytujú v priemere medzi 60 a 140 kalórií na jednotku, vodu, vlákno , vitamíny a minerály. Žuvanie a sladká chuť zmenšujú úzkosť a účinky panika .

Pamätajte, že panika a nervy musia byť kŕmené, aby zmizli, ale s nízkymi výrobkami kalórií a že vám pomôžu uspokojiť vašu chuť alebo chuť. A vy, jedíte, keď máte paniky alebo nervy?

Video Medicína: Jak překonat úzkost (Apríl 2024).