6 tipov na odstránenie tuku z stehien

• Smieť 2, 2024

Tuk, ktorý sa hromadí v stehnách, je vážny problém, najmä u žien. Podľa informácií od Ehowenespanol.com , nie je žiadne jedlo ani cvičenie špecifické, ktoré znižujú tuk stehien. Jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je strata tuku z celého tela. Na dosiahnutie tohto cieľa, GetQoralHealth zdieľajte tieto tipy

1. Znížte svoju spotrebu sacharidy "biela" a zvyšuje "hnedú" farbu. bielkovinovej stravy Naklonte sa s každým jedlom. Vyberte potraviny, ako je hnedá ryža, celozrnný chlieb, bielka, tvaroh, ryby, kuracie mäso, olivový olej, ovocie a zelenina.

2. Urobte päť jedál denne, aby ste stimulovali váš metabolizmus a vypáliť kalórií Extra. Jedzte každé tri hodiny, aby ste sa cítili spokojní a vyhýbali sa chuti sladkej potravy.

3. lúč cvičenie Vysoká intenzita kardiovaskulárnej liečby 45 minút denne, päťkrát týždenne. Môžete bežať, chodiť, plávať alebo jazdiť na bicykli, aby sa maximalizoval metabolický popáleniny.

4. Ak chcete tonizovať svaly , vykonať výcvik odporu tri dni v týždni. Zamerajte sa na to, aby vaše celé telo pracovalo úmerne. výcvik Ideálne pre stehná s chôdzou, krokom, predĺžením a posúvaním nohy.

5. Vyhýbajte sa spotrebe alkohol pretože znižuje vašu energiu a má kalórií prázdna. Piť dva litre vody za deň na odstránenie toxíny tela a udržať si hydratáciu.

6. Podľa Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb , od Spojené štáty , je spojený s malým spánkom obezita , depresie a cukrovka , Špecialisti odporúčajú spať deväť hodín denne.

Ak nemáte čas robiť cvičenia, Môžete vyliezť po schodoch alebo sedieť pred stolom, položiť loptu medzi kolená a pevne ju zatlačiť. Robte to cvičenie najmenej desaťkrát. Čoskoro si všimnete výsledkov.

Video Medicína: Jak zhubnout / Ako schudnut (sacharidy hubnutí cviky na břicho cukry brucho hiit cvičení trénink) (Smieť 2024).