• Smieť 16, 2024

Každodenný život zahŕňa veľa "obvyklých" situácií, s ktorými sme sa zaobchádzali deň čo deň, ale zmenený život môže vážne poškodiť vaše blaho , Ak máte pocit emócií, ako je úzkosť alebo úzkosť prekonajú vás, objavia spôsoby, ako poznať úroveň stres čo robíte

Podľa vyšetrovania University of Wisconsin , ľudia, ktorí vnímajú, že stres ovplyvňuje vaše zdravie a hlásia vysoké sumy, majú vyššie riziko úmrtia predčasná.

Videogaléria: Jóga spí dobre

Vaše telo je najlepším indikátorom

Zistite úroveň stres Môže to byť zložité, pretože čím závažnejšia je situácia, tým menej je objektívny vnímanie. V rozhovore pre GetQoralHealth , Luisa Altamirano de Anaya , ontologický tréner Sukha Celkom , zdieľajte najlepšie spôsoby, aby ste ich mohli zistiť.

1. Zistite Prvá vec, ktorú by ste si mali položiť, je, aký je stres pre mňa ?, aj keď existujú vedecké definície neznamená, že sa hodia vašim život , identifikácia pocitu v závislosti od vášho rytmu vám pomôže usmerňovať ho pozitívne.

2. Pozorujte svoje telo. Niečo, čo zriedka robíte; určite, ako vy cítite , v akej časti vášho telo cítite to stres (hrudník, žalúdok, chrbát). Nemali by ste súdiť ani kritizovať, nie je to dobré alebo zlé, len to budete pozorovať.

3. Úroveň strachu. Od nuly do 10, na akej úrovni máte pocit strach pre životné situácie. Sú chvíle, kedy by ste mohli povedať, že 100, ale ak si ju starostlivo analyzujete, môžete si uvedomiť, že je oveľa menej závažné a že ju môžete tolerovať, pretože ho pozorujete vo svojom telo .

4. Myšlienky. čo pocit kŕmiť tvoju myšlienku? Veľmi málo krát ste sa naozaj sústredili na to, čo si myslíte pri riadení alebo kúpaní, napríklad, a tým predtým stres myšlienky prechádzajú vašou myseľou, ktoré môžu poškodiť vaše samoľúbosť .

Keď pozorujete svoju myšlienku, máte možnosť zvoliť si ju, aby ste ju pozmenili pre pozitívne nápady týkajúce sa situácie a vašej osoby. Týmto spôsobom môžete s vašou mysľou priniesť iné druhy pocitov. "

Altamirano de Anaya vysvetľuje, že je dôležité pochopiť, že v živote existujú rôzne situácie, ktoré môžu vyvolať stres a strach , ktoré sú úplne platné, ale riešenie na zníženie vplyvu by nemalo byť zložité, akceptácia vás z toho vyľudňuje.

Mnohokrát uviaznete v pocitoch, nemáte jesť, nespíte a zostanete stresom, ale je lepšie, aby ste zistili, čo môžete urobiť v situácii, ktorá vás ruší, čelí vášmu strachu a emóciám, ktoré cítite. "

Tréner naznačuje, že existuje luxus, ktorý si nemôžeme dovoliť: ani úzkosť , smútok alebo strach , musíte zostať ďaleko od budovania a užívať si život v pokoji a rád , Preto začnite sebahodnotenie s týmito formulármi vedieť o úrovni stres že jazdíte a hľadáte rýchle riešenie.