Strata viac ako 1 kg týždenne poškodzuje srdce

• Apríl 27, 2024

Znížte hmotnosť V posledných rokoch sa stala "posadnutosťou". Avšak Španielska srdcová nadácia (FEC) upozornil obyvateľstvo, aby nestrácalo viac ako jeden kilogram týždenne, pretože spôsobuje škodu srdcový systém :

"Musíte sa pozerať na to príspevok na živobytie na kontrolu obezita ; pravidelne trénovať fyzické cvičenie a znižovať množstvo kalórií, ktoré jeme, a veľkosť dávok, pretože diéty, ktoré sľubujú, že rýchlo schudnú, ovplyvňujú srdce, "uviedol lekár Maria Nieves , člen FEC, kardiológ a lekársky asistent riaditeľ Fakultná nemocnica Móstoles .

diéta vyvážený je ten, ktorý zahŕňa veľké množstvo potravín, bez toho, aby zabúdalo na ovocie, zeleninu, ryby, chudé mäso a obilniny. S 45 až 65% kalórií zo sacharidov, 20 až 35% tukov a 10 až 35% bielkovín.

Na druhej strane, príspevok na živobytie bohaté na bielkoviny a chudobné na uhľohydráty, ponúkajú rýchle výsledky (zníženie hmotnosti) na základe mäsa, vajec a iných potravín hiperproteicos , takže ponecháva potraviny bohaté na sacharidy, ako sú zemiaky, zelenina, ovocie, zelenina a obilniny:

"Tieto diéty môžu spôsobiť dehydratáciu a zvýšenie hladiny cholesterolu, kardiovaskulárne rizikové faktory," povedala Maria Nieves.

Diéty bohaté na bielkoviny, riziko pre zdravie

Podľa vyšetrovania vykonaného spoločnosťou American Journal of Clinical Nutritionskontrolujte príspevok na živobytie bohatý na bielkoviny, môže niekoľko mesiacov spôsobiť, že prevalencia kolorektálny karcinóm zvýšenie: "Je to spôsobené dlhodobým dodržiavaním diét bohatých na bielkoviny s nízkym obsahom sacharidov, najmä vlákien."

Výsledky vychádzajú z analýzy 17 mužov obezita , ktorý vykonal tri krátke diéty: týždenný plán na udržanie hmotnosti; štvortýždňový plán stravovania bohatý na bielkoviny a mierne hladiny sacharidov a 4-týždňovú stravu bohatú na bielkoviny a zníženú na uhľohydráty.

Počas diéty bohaté na bielkoviny , boli zvýšené hladiny N-nitrozozlúčenín a iných metabolitov spojených srakovina a diéta bohatá na bielkoviny a redukovaná na uhľohydráty znižuje koncentrácie látok odvodených z vlákna, ktoré chránia pred rakovinou.

Tím odporúča, aby ľudia, ktorí chcú schudnúť, uistili, že spotrebúvajú dosť vlákno , Odborníci odporúčajú, aby dospelí konzumovali 28 gramov vlákniny denne, aj keď nie je známe, či to stačí pre osoby, ktoré vykonávajú stravu bohatú na bielkoviny.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami