5 príznakov pretrénovania

• Smieť 17, 2024

Ste jedným z ľudí, ktorí žijú v telocvični, alebo investujete najmenej šesť dní na to, aby ste si robili svoje každodenné rutiny? Zatiaľ čo cvičenie je nevyhnutné pre dobrú kvalitu života, mali by ste vedieť, že akýkoľvek prebytok je kontraproduktívny a takmer škodlivý pre vaše zdravie, ako v prípade prílišného tréningu.

Ak je pracovné zaťaženie príliš dlhé v krátkom čase alebo ak nie je primeraný odpočinok, môžu sa objaviť určité príznaky, ktoré vám zabránia v dosiahnutí vašich cieľov alebo výsledkov, ktoré chcete, s dôsledkami od výkyvov nálady až po zranenia.

Preto podľa trainer-factory.com uvádzame niektoré príznaky pretrénovania:
 

1. Všeobecná a chronická únava. Ak sa namiesto pocitu revitalizácie po cvičení cítite extrémne unavený a nemáte dostatok energie na vykonávanie vašich aktivít, potom je čas vziať si aspoň dva dni voľna a preskúmať svoje rutiny, aby ste predišli nadmernej príprave.
 

2. Svalová únava a bolesť , Bolesť, nepohodlie alebo napätie sa prejavuje v oblasti krku a ramena. Svaly, šľachy alebo kĺby sa cítia ťažké a môžu sa vyskytnúť ťažkosti alebo iné nepohodlie.
 

3. Zmeňte svoju náladu , Nadmerným zaobchádzaním sa môžete cítiť nevysvetliteľne podráždene a mať zlú náladu. To by mohlo znamenať, že vaše telo je vyčerpaná a unavená.
 

4. Chronický stres , Je dokázané, že cvičenie zvyšuje endorfíny, aby sa cítili dobre, ale nadmerná práca bola spojená so znížením energie a nálady, takže musíte relaxovať a vyhnúť sa stresu.
 

5. Zmena vzoru spánku , Spánok je moment, keď telo a oprava samotného mozgu, ale kvôli pretrénovaniu môže vyvolať prebytok kortizolu, čo môže spôsobiť nespavosť alebo ospalosť.

Preto je dôležité vziať do úvahy, že aj svaly a nervový a imunitný systém si vyžadujú čas na odpočinok a obnovu po pretrepaní a že zásoby glykogénu musia byť nahradené vhodnou výživou.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: 5 príznakov, že to s autami preháňaš - volant.tv (Smieť 2024).