5 dôvodov, prečo sa o vás nemusíte starať v novom roku

• Apríl 29, 2024

1. Nerobte jogu

Kto potrebuje odpočinúť od stresu z decembrových sviatkov? Je dobre známe, že pravidelná prax jogy je považovaná za terapeutickú. Pomáha zistiť pozíciu vášho tela, jeho zladenie a pohyby. Zvyšuje flexibilitu a pomáha uvoľniť namáhané svaly tela. Takže ak naozaj chcete udržať pevnú a zmätenú myseľ, zabudnite na jogu.

2. Užite si kreslo, nebehajte

Mnohé štúdie ukazujú, že kombinácia kardiovaskulárneho cvičenia (napríklad behu) a správnej výživy je najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť.

Podľa názoru University of Vanderblit beží znižuje krvný tlak a udržuje elasticitu vašich artérií, takže sa rozširujú a kontrastujú viac ako zvyčajne a umožňujú zdravý prietok krvi. Beh spúšťa stratu tuku v tele a umožňuje spaľovanie 100 kalórií za každých 1,5 km, ktoré cestujete. Ale kto by sa chcel zbaviť toho tlstého malého kokršpáka v páse? Ak chcete mať na pamäti svoju nadváhu z dovolenky, nespúšťajte.

3. Cukor všetko

Diéta s nízkym obsahom kalórií a cukru umožňuje ľuďom žiť dlhšie a majú lepšiu kvalitu života. Štúdie ukazujú, že jedným z hlavných aktivátorov bunkového čistiaceho systému je zníženie kalórií. Preto pripravujete pokrmy plné cukru, ktoré vám ušetria dlhú životnú bolest.

4. Nejedzte raňajky

Raňajky, ktoré obsahujú obilniny, ako je pšenica, kukurica, ovos, ryža a výrobky z nich, sú základnou súčasťou dňa, pretože sú dôležitým zdrojom sacharidov, vitamínov a minerálov. Ale ak je vaším cieľom žiť unavený a bez energie počas dňa, snažte sa im vyhnúť. Buďte opatrní s jogurtom, pretože mnohí odborníci na výživu naznačujú, že ide o dobrú alternatívu k konzumácii mlieka, keď sa trávenie problémov nemôže uskutočniť normálne.

5. Prechádzajte každú noc

Aby človek mal kvalitu života a zostal zdravý, je nevyhnutné, aby telo odpočívalo, pretože v dobrom spánku sa vykonáva niekoľko metabolických procesov, ktoré ľudia potrebujú, aby sa cítili dobre. To je dôvod, prečo, ak chcete ukázať krásne vrásky a suchú pokožku, všetko, čo musíte urobiť, nie je spať.

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Apríl 2024).