5 mýtov spotreby vody

• Smieť 3, 2024

Voda je základnou zložkou výživy; po kyslíku je to najdôležitejší, naliehavý a prospešný prvok pre telo. Je tiež zodpovedný za proces asimilácie, črevnú a tráviacu reguláciu, kontrolu telesnej teploty, elimináciu toxínov cez obličky, hydratáciu slizníc, okrem iných funkcií, ktoré sú možné vďaka spotrebe vody.

Denná potreba je veľmi premenlivá pre každého jednotlivca a podmienky, v ktorých sa nachádzajú. V priemere pre zdravého dospelého s príjmom 2000 kalórií denne sa odporúča konzumovať dva litre vody denne, čo zodpovedá osem okuliarom.

Existuje veľa mýtov a pochybností o spotrebe vody, takže Fernanda Zimmermannová, odborníčka v oblasti výživy v Kelloggovom inštitúte pre výživu a zdravie (INSK) , odpovedzte na ktorúkoľvek z nich:
 

1. Ako vedieť, či užívate dostatok vody?
 

Signál, ktorý určí, či má telo dostatočnú hladinu, bude kontrolovať tón moču: mäkký a transparentný žltý tón znamená, že je optimálna hydratácia. Podobne stav kože: treba poznamenať, že je čerstvý, inak by sa mali prijať opatrenia v tomto ohľade.
 

2. Môžeme hydratovať tela?

Aj keď odborníci odporúčajú spotrebu prírodnej vody, existujú aj iné tekutiny, ktoré dávajú telu schopnosť hydratovať; napríklad: izotonické nápoje, čaje, džúsy, infúzie, polievky, mlieko, okrem iného.

Tuhé jedlo, ktoré je prehltnuté, obsahuje aj vodu. Od 20 do 25% celkovej spotreby tekutín pochádza z potravy. Zelenina a ovocie sú obzvlášť bohaté. Dokonca aj v potravinách, ako sú orechy, mäso a ryby voda je prítomná.
 

3. Je odporúčaná konzumácia minerálnej vody s plynom?

Spotreba mineralizovaná voda Je výhodné, keď sa osoba nemôže vyhnúť konzumácii nealkoholických nápojov, takže to dáva pocit plynu a neposkytuje cukry. To tiež poskytuje niektoré zložky, ktoré môžu byť prospešné pre telo, ako je vápnik a horčík.

Je dôležité spomenúť, že minerálna voda s plynom Neodporúča sa u ľudí s gastrointestinálnymi problémami, prechodnou herniou a refluxom, predispozíciou k plynatosti a závažnému respiračnému zlyhaniu.
 

4. Pite veľa vody?

Hoci voda je bez kalórií, nemá sílu schudnúť, ale je pravda, že akýkoľvek program, ktorý schudne, je veľkou pomocou, pretože zabraňuje zápche a pomáha pri odstraňovaní toxínov.

Podobne, ak sa voda dostane medzi jedlom alebo počas jedla, spôsobuje sýtosť a zabraňuje nadmernému požití iných potravín.
 

5. Ak trpíte ochorením obličiek, mali by ste prestať s pitnou vodou?

Obmedzenie tekutín sa používa u pacientov s problémami s obličkami, pečeňou a srdcovým zlyhaním. Obmedzenie musí byť individuálne a musí sa určiť zdravotníckym pracovníkom, pretože závisí od podmienok každého pacienta.

Je dôležité, aby ste sa naučili počúvať organizmus, pretože niektoré príznaky, ako je bolesť hlavy, suchá koža, popraskané pery, závraty, opuch brucha a zadržiavanie tekutín, môžu byť varovným signálom, pretože konzumuje potrebnú vodu pre optimálny zdravotný stav.

Ak existujú pochybnosti týkajúce sa stravovacích návykov, odporúča sa ísť na zdravotníckeho pracovníka, aby poskytol potrebné pokyny.
 

Ďalšie informácie nájdete na: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Dych života Aqua Life – revolučný spôsob čistenia vody. Mýtus alebo realita? (Smieť 2024).