4 cviky proti bolesti nôh

• Smieť 3, 2024

Naše nohy sú vozidlom, ktoré nás vedie všade; pri mnohých príležitostiach ich zanedbávame a nedávajú im zvyšok si zaslúžia. Po dlhom dni pracuje stres a únava sa odráža v bolestiach nôh, takže potrebujú osobitnú starostlivosť, ktorú im môžete poskytnúť výcvik a rady od GetQoralHealth .

Uvoľnite ich!

Keď sa dostanete domov s únavou a bolesťou nôh, nechajte všetky náušnice stranou a zamerať sa na túto oblasť vášho tela nasledujúcimi výcvik :

1. Choďte bosí: Vyberte si topánky, natiahnite prsty, urobte kruhy s nohami a prechádzajte chodbami vášho domu alebo v záhradnej tráve. Budete cítiť okamžitý odpočinok, ktorý uvoľní bolesť v nohách.

2. špičkách: Stojte s pravým telom a uvoľnite ramená, choďte po špičkách po celom dome. Je tiež dobré skákať, pohybovať prstami kruhovým spôsobom alebo sa snažiť chytiť predmety prsty.

3. Cvičenie prstov: Odložte nohu na tenisový loptičku a presuňte ju z prstov na pätu tak, aby sa lopta valila pod vnútornou časťou chodidla a oblúka.

4. Zbohom varixy: Ak sa chcete vyhnúť výskytu týchto nepríjemných malých žíl, sedieť alebo ležať na chrbte, roztiahnite pravú nohu a vytvorte malé kruhy s nohou bez pohybu nohy. Urobte to v oboch smeroch a uvidíte striedanie nohy.

Uspokojte ich!

Možno všetko, čo chcete, je dostať sa domov a zabudnúť na všetko, ale ak použijete tieto tipy, budete odpočinúť lepšie a vaše nohy vám budú poďakovať:

1. Chapuzón: Ponorte nohy do teplej vody; pridajte niekoľko morských soli, trochu mäty alebo harmančekového čaju alebo niekoľko kvapiek pomarančovej esencie a masírujte ich v noci. Zistíte, ako sa vaša bolesť chodidiel zmizne.

2. komfort: Keď ste doma, zostaňte naboso alebo s bavlnenými ponožkami, ktoré dýchajú do kože.

3. fasády: Zakaždým, keď môžete, odpočívajte nohami hore. Keď ste v posteli miesto vankúš pod nohami, to umožní lepšie obeh krvi a zníži únavu a bolesť nôh.

4. masáž: Po ponorení do vody ich dôkladne osušte a otrepte ich kafrovým alkoholom.

5. Zlý zápach: Aby ste sa vyhli potu a zápachu, namočte ich do levandule a šalviového čaju.

6. hladkosť: Keď ponoríte nohy, rozotrite ich pemzou, osušte ich a naneste dobrý hydratačný prostriedok.

7. zápal: Ak ich máte veľmi zapálené, striedajte horúce a studené vodné kúpele, čím stimulujete krvný obeh a bolesť nôh.

Ak chcete, aby vaše nohy vyzerali zdravo a krásne, raz za týždeň použite hydratačnú látku, vložte nejaké bavlnené ponožky a spávajte s nimi celú noc. Nasledujúci deň budete mať pocit, že bolesť nôh zmizne a jeho textúra bude príjemnejšia.

Pamätajte si, že sa musíte postarať o svoje nohy, ako to robíte so zvyškom vášho tela, takže nezabudnite dostať dobrú pedikúru a ísť na podiatra, keď si na nohy všimnete niečo zvláštne. A vy, ako súhlasíte s vašimi nohami?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: Ploska nohy - Cvičením proti bolesti - 8. díl (Smieť 2024).