• Apríl 19, 2024

Skontrolujete svoje bunkový akonáhle si otvoríte oči ráno? Ste stále na notebooku po práci? Potom môžete byť vynikajúcim kandidátom na digitálnej detoxikácie "Hovorí Frank Lipman , autor "Oživte: Zastavte cítenie a znovu začnite žiť" .

Podľa odborníka, aj keď ste nedosiahli miesto, kde cítite úzkosť keď dôjde k vybitiu batérie mobilného telefónu alebo tabletu a necítite sa nepríjemné bolesť hlavy , problémy s vizuálnou únavou alebo s krkom alebo rukou, môžete užívať zvyšok technológie.

Na druhej strane, Frances Booth , odborník na digitálnu detoxifikáciu Organizácia OSN (OSN) , indikuje, že ak si nepamätáte, kedy ste naposledy vypli telefón niekoľko hodín bunkový , potom môže byť vhodný čas na odpojenie.

Keď urobíte digitálny detox, máte možnosť dočasne odstúpiť. A keď sa vrátite, dobíjate, ste produktívnejší a máte iný pohľad, "vysvetľuje Booth.

Prerušte prestávku

digitálnej detoxikácie znamená odpojenie od všetkých vašich mobilných zariadení: aspoň mobilný telefón, tablet, laptop a počítač 24 hodín , A kým ktokoľvek to môže urobiť jednoduchým stlačením vypínača, to môže byť prekvapivo ťažké, vysvetľuje Frances Booth.

Preto, ak ste to už urobili, zdieľame niektoré veci, ktoré vám pomôžu detox na základe informácií od Bootha, ktorý je tiež autorom

1. Naplánujte detoxikáciu

Vyberte chvíľku, kedy začnete detoxikácia digitálne kde môžete odpojiť 24 hodín alebo viac. Víkendy alebo sviatky sú ideálne, môžete nám dokonca povedať, že ste v #digitaldetox sociálnych sietí takže vás "neobťažujú".

2. Premýšľajte o svojich dôvodoch

Vždy si pamätajte, prečo to robíte, najmä aby ste prekonali tie chvíle, kedy máte pocit, že si vziať telefón a zapnúť ho. Časť plánovanie Môžete tiež dať svojim zariadeniam niekomu a nechať ich vrátiť, kým neskončíte.

3. Vychutnajte si čas

Počas a digitálnej detoxikácie Možno máte pocit, že máte príliš veľa času, neponáhľajte sa, ani ho nepreháňajte. Radšej si správne spíte, premýšľajte jasne o náušniciach, ktoré máte, a najmä využite svoje priestory a aktivity .

4. Začnite pomaly

Vrátiť sa späť do digitálneho sveta môže byť ohromujúci na začiatku: príliš veľa oznámení, žiadostí alebo udalostí. Tu musíte použiť perspektívu, ktorú ste získali vo svojom detoxikácia , predefinuje to, čo je naliehavé, dôležité a zbytočné odpovedať alebo zlikvidovať.

Ak vezmeme do úvahy, že používanie technológie, najmä mobilných telefónov, ovplyvňuje vaše stĺp čo spôsobuje deformáciu, podľa štúdie New York Chirurgická a rehabilitačná medicína ; Vezmite si 24 hodín digitálnej detoxikácie Nie je to zlý nápad