3 cvičenie na zvýšenie vitality

• Apríl 26, 2024

fyzickej aktivity stimuluje sekréciu endorfíny , látku spojenú so zdravím a potešenie fyzikálnym účinkom analgetikum , Z tohto dôvodu cvičenie Je to spôsob, ako zvýšiť svoje energiu a vitalitu .

v GetQoralHealth chceme, aby ste zvýšili alebo udržali veľké vitalita aby ste sa usadili a uspokojivo splnili vaše aktivity, a tak predstavíme video Dr. Roberta Croitogginiho, ktorý vysvetľuje, čo je vitalita :

Cvičenie pre väčšiu vitalitu

1. Stojte spolu so svojimi nohami spolu so vzduchom rozširujúcimi brucho a zároveň zdvihnite ruky dlaňami hore, pred trupom. Nakreslite descendentné špirály dlaňami, ako keby ste tlačili niečo na zem. Opakujte aspoň 30 krát.

2. Stojace, nohy oddelené podľa šírky ramien, daj dlaň smerom k trupu na úrovni hrudníka. Vytvorte vonkajší kruh s jednou rukou pri inhalovaní. Opäť nakreslite špirálu tým, že vytvoríte kruh s druhou rukou. Opakujte nepretržite a snažte sa mierne ohýbať kolená na strane, kde vytvoríte kruh.

3. Stojte spolu nohami, zdvihnite ruky po boku svojho tela, zatiaľ čo vdychujete, kým nezložíte dlane nad hlavu. Natiahnite ich spolu s palmami, pred hlavou a trupom, až kým nedosiahnete výšku hrudníka. Tento pohyb sa vykonáva miernym ohybom kolená v zostupu rúk.

Aby ste si ich uvedomili, je dôležité rešpektovať respiračný rytmus , aby kvalita cvičenie byť lepší.

Tipom je, že keď sa zobudíte do stanu, posuniete sa do postele, aby ste sa zbavili lenivosti a natiahnuť všetky časti tela. To je spôsob, ako aktivovať všetky svaly a pripraviť telo pre aktivita dynamickejší
 

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Vymyte si svoj mozog !!! (Apríl 2024).